Prima maratona, programma conservativo?

[ellepi]

Kitt, mi pare aver capito tu sia un "animale da gara" quindi, a meno di crolli di forma, non avrai problemi a puntare ad un ampio sub 4h!

[Kitt]

Infatti Luca, pensandoci, oggi ero proprio in una gara da 30Km ed ecco che è uscito il mio lungo migliore, al 26/27 c'era gente che si fermava e camminava a tratti, io invece volevo accelerare, mi pareva di aver appena cominciato a correre, mi sono trattenuto perchè me ne mancavano una decina e temevo di bloccarmi come qualche lungo "fa", invece sono arrivato al 36esimo in volata.
Sono fiducioso sub 4h, salvo qualche imprevisto fisico che non sappiamo mai quando arrivi.
Ma tu leggevo hai fatto 72Km la settimana scorsa? vedrai che ti torneranno utilissimi.

[ellepi]

Ormai siamo agli sgoccioli!
O ci si mette sotto e si macina lavoro o andiamo a passeggiare...
La nuova settimana prevede un totale di 68Km, le due successive 62Km e la quarta 72Km.
Poi si scarica.

[Chry74]

Grande mole di lavoro Luca, non è da tutti reggere fisicamente con i turni da 24 ore.

[ellepi]

Danie' la difficoltà non sono i turni, sono i bambini!

[The Observer]

grazie ellepi e Kitt per i suggerimenti. Ci ho pensato un po' su ma alla fine ho deciso di dare in saccoccia all'allenamento. Sono uscito con la mia compagna e abbiamo fatto 13-14 km camminando, divertendoci e stando bene insieme.

E domani si ricomincia...

Complimenti per quei 30 senza problemi. Magara direi...

[ellepi]

Atroce dubbio settimanale: ieri non sono più riuscito, tra lo smontante del turno e gli impegni familiari, ad andare a fare i 10CL programmati. Avendo a disposizione solo oggi, merc, giov e domenica, non so se fare tutte e 4 le uscite in programma o se tagliar via i 10K.
La settimana sarebbe
10CL
4x3K (rec.1K)
3CM+1CL+REC.500+3CM+1CL
32LL

[Marijus]

Anticiperei ad oggi le rip., poi farei CL ed infine il LL.


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[ellepi]

Vabbè, ho deciso di farli tutti: a pranzo i 10K, domani mattina le ripetute, giovedì a pranzo il lavoro misto e sabato/domenica il LL

[Chry74]

Quoto Marijus, in tal modo riusciresti a recuperare per il ll, di contro, se ce la fai, potresti cominciare a preparare la prima ultra