Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[fujiko]

Stamane 12,5K CLS/CM @5'50 di media con molti km tra 5'40 e 5'30 in scioltezza

[Valeria_C]

Oggi lavoretto dopo il collinare di ieri
10 riscaldamento +13x1'veloce1'rec +10 defaticamento

[andreac76]

Oggi 2,5K di risc + 4K CL @5'24" + 6K CM @4'51" + 7K di def con un amico che doveva finire i suoi 16K @6'...
Totale di 19.52K @5'32"

[pippotek]

Dovrei fare un 10 fida x rivalutare il mio pb!

StraMagenta 03/02/2018

[DonatoRipa74]

che fa anche rima

[daniele_simo]

Stramagenta il 4 ma anche trecate e parabiago a fine febb e inizio marzo... vedremo i programmi lavorativi e familiari...

[poco82]

@Poco82
Non ho mai fatto gare di 10km anche se il vecchio personale l'avevo fatto durante una mezza.

Allora visto che vai così forte è meglio rimediare!

[Miro 69]

10 Km - 57'13"- vista la forma non proprio esaltante di questo periodo, lavorato un po' sulla postura e sulla spinta con l'avampiede ultimamente con delle scarpe più strutturate, oggi con ai piedi le NB Vazee Rush v2 mi sembrava di volare...
soddisfatto una volta tanto
E poi ho ammazzato il vagabondo

[fujiko]

Bravo accattone di scarpe

[Miro 69]

è sempre colpa tua ! comunque !