Quale allenamento oggi - APRILE 2020
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Stamane 15.4K CL @5'44, a seguire allunghi 10x80m.
Never complain, never explain.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
buongiorno e buona domenica a tutti
30km @ 5'14'' e non sentirli
grazie al nuovo paio di NB880v9
30km @ 5'14'' e non sentirli
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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alekos64
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Complimenti ragazzi per i vostri allenamenti. ..io sono costretto a correre nei sotterranei come i topi in 60 metri di lunghezza ed ovviamente è improponibile superare l'ora di corsa . ...abito nell'unica città d'Italia in cui è vietato anche correre "in prossimità "...giovedi
ho provato a mettere "il naso " fuori casa correndo vicino casa e dopo 10 minuti è arrivata una pattuglia delle FdO ovviamente allertata da qualche "sceriffo da balcone " che magari esce 5 volte al giorno tra Supermercato Tabacchino Fruttivendolo e Macelleria.....e lo stesso è successo ieri ad una.mia amica...la stupidità e la cattiveria di una parte del genere "umano " in certe situazioni viene fuori alla grande
ho provato a mettere "il naso " fuori casa correndo vicino casa e dopo 10 minuti è arrivata una pattuglia delle FdO ovviamente allertata da qualche "sceriffo da balcone " che magari esce 5 volte al giorno tra Supermercato Tabacchino Fruttivendolo e Macelleria.....e lo stesso è successo ieri ad una.mia amica...la stupidità e la cattiveria di una parte del genere "umano " in certe situazioni viene fuori alla grande
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Oggi 7,3 km a 5’51 più 1 h yoga e 30’ potenziamento braccia e core
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Ciao a tutti, stamani 21.5km in progressione: 5km di riscaldamento poi 7@4:35 - 5@4:20 - 2@4:00 - 1@3:50 a seguire un kilometrazzo di defaticamento
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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monzarun
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- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Scale versione maratona 43x7 piani 602piani d+946 1h:40
di Running Forum, scopri qui come! -
Gilles27
- Maratoneta
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- Iscritto il: 17 ott 2017, 23:04
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
@hat: impressionante per me 
Io oggi 11 km collinari progressivi (?) a 5’27”.
- Forbidden zone -
Ciao
Io oggi 11 km collinari progressivi (?) a 5’27”.
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Ciao
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Miro 69
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- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Ieri 6 km CL oggi 7 km sempre CL 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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MarcelloS.
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Lunghetto domenicale
H.18.15, sereno, 20°
Tutto tra 5:20 e 5:30 intorno al supermercato, forma non buona ma molto regolare e arrivo a 74 km settimanali, quasi come ai vecchi tempi. Chiudo 18 km in 1h38'
H.18.15, sereno, 20°
Tutto tra 5:20 e 5:30 intorno al supermercato, forma non buona ma molto regolare e arrivo a 74 km settimanali, quasi come ai vecchi tempi. Chiudo 18 km in 1h38'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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iBob
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 941
- Iscritto il: 14 mar 2016, 15:20
- Località: Reggio Emilia
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2020
Per me mezza domenicale, allenamento che mi è sempre piaciuto tantissimo 
Volevo tenere i 5'00" costanti, un paio di volte l'avevo fatto progressivo con accelerazione dal 15esimo, ma mai con pendenze, e in più non ero sicurissimo della mia condizione.
Risultato finale 22 giri del solito circuitino per 21,3km con 500 D+ in 1:45'18", passo medio 4'57". E chiudo la settimana a 75km, ritornando al volume di fine febbraio.
Molto, molto soddisfatto
Buone corse a tutti!!
Volevo tenere i 5'00" costanti, un paio di volte l'avevo fatto progressivo con accelerazione dal 15esimo, ma mai con pendenze, e in più non ero sicurissimo della mia condizione.
Risultato finale 22 giri del solito circuitino per 21,3km con 500 D+ in 1:45'18", passo medio 4'57". E chiudo la settimana a 75km, ritornando al volume di fine febbraio.
Molto, molto soddisfatto
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