Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da grantuking »

Questa mattina giro abortito :asd2:
Avevo in programma di salire al Monte Tovo 3km e 1000D+ una passeggiata. Dopo la prima parte ho iniziato a vendere il sentiero rovinato e qualche alberello giù, causa neve presumo. Ma quanto mi mancano più o meno 200mt di dislivello avrei dovuto fare un traverso (corto, saranno stati un paio di metri), ma il sentiero non c'era quasi più, a salire non ci sarebbero stati problemi, ma a scendere me ne avrebbe dati, lì c'è una riva che scende per 400/500mt. Avevo 2 alternative, salire e poi scendere dalla altra parte con il rischio di trovare neve in un pezzo attrezzato, niente di che, ma con la neve e senza ramponcini non è l'ideale. Oppure scendere da dové sarei salito e facendo il traverso non serenamente. Visto che montagna per me vuole dire "Safety first", ho girato il carro e sono sceso. Porto comunque a casa 750D+ in poco più di 2km.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

Alle 18 complice un bel venticello 10 km in 56'
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
10' Wu + 53' fartlek + 7' CD
Per totale di 14.5 km
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 12 km lenti a 4'48" di media.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento al tramonto
H 19.30, sereno, 21°

Impegni pomeridiani mi fanno correre tardi. Ho ancora le gambe poco fluide per il 50ello, ma prendo un ritmo poco sotto 5'30 e continuo così tutto allenamento, su e giù due volte da via calamandrei. 11,5 km in 1h03
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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monzarun
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da monzarun »

Finalmente 11cl a 4.57
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 20km lenti soleggiati
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da iBob »

Oggi per me 10x400, prima volta in assoluto che provo le ripetute da 400 metri, e devo dire che mi sono anche piaciute :mrgreen: :mrgreen:

Non avevo troppo idea di su che ritmo impostarle, alla fine le ho fatte tutte attorno a 1'27"/1'28", abbastanza regolari (rec 90" di passo). Non ero in pista, ma non mi interessava troppo il riferimento cronometrico in sé quanto piuttosto il far girare le gambe a ritmi che altrimenti non toccano mai, quindi pazienza se la misurazione non è precisissima. Mi sa che lo inizio a replicare ogni tanto comunque :mrgreen:

Buone corse a tutti! :beer:
Work in progress...

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da grantuking »

Questa mattina 10km in 1h10. Ancora lontanissima la forma che fu.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da aroldo74 »

grantuking ha scritto: 27 mag 2020, 10:06 Questa mattina 10km in 1h10. Ancora lontanissima la forma che fu.
Mi consolo allora non sono solo io il relitto umano. :mrgreen: :mrgreen:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......

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