Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[tomaszrunning]

@running
congratulazioni, sei un missile
ecco il pensierino per te:http://youtu.be/XFhAwap9Olo

[Il Manu]

@erman, non preoccuparti, sono tutti km messi in cascina. Che ritmo vuoi tenere a Riva? Possiamo provare insieme, perché abbiamo bene o male lo stesso passo. Stamattina ero veramente stanco, quindi non penso di poter fare molto meglio ....

@francesco, effettivamente sei partito a razzo. Con un passo più oculato, come nel tuo PB, potresti migliorare sicuramente.

@running wild, complimenti veramente!!! Ottimo tempo. Per adesso solo un sogno per me. Ma ci posso arrivare ..... forse

[erman67]

@Il Manu .... realisticamente posso puntare al meglio a 4'50"/km ... tu hai fatto un gran salto di qualità e hai almeno 10" in meno al km. se parto con te al 15° salto come su di un campo minato

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

[Il Manu]

Ma se io parto come te, ti faccio compagnia e poi a metà allungo ..... sinceramente potrò fare i 4'45"/4'43" non meno.

[erman67]

ah beh ... partite assieme si può ... ma poi dopo i primi 5km devi andare ... non vorrai mica che il PB sia in allenamento?

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

[Running_Wild]

Grazie a tutti dei complimenti!

@Tomaszrunning: Ok, hai colto la citazione... vedo che su questo forum ci sono almeno due metallari...

[Il Manu]

ah beh ... partite assieme si può ... ma poi dopo i primi 5km devi andare ... non vorrai mica che il PB sia in allenamento?

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2

Ovvio che si


Sent from my iPhone using Tapatalk

[tomaszrunning]

Grazie a tutti dei complimenti!

@Tomaszrunning: Ok, hai colto la citazione... vedo che su questo forum ci sono almeno due metallari...

metallari e anta, ovviamente, chi altro si ricorderebbe dei Running Wild?!

[Adrix]

Oggi in tabella avevo la mezza del Lago di Vico da fare come CV (corsa veloce) quindi con un certo margine; il còcce ha detto a 4'20" ed io per disubbidire e perché sono un lavativo, l'ho fatta a 4'21".
Bel percorso..
Devo far rilevare che sul percorso era presente il famoso "Mimmo olé olé" del Paolo Rosi di Roma.. e non dico altro!!

[Leg]

Oggi mezza di allenamento a Sant'Agata di Militello, caldo e percorso impegnativo 1h42'20, arrivato tutto sommato bene, nessun problema energetico, si vede che i lunghi a digiuno fanno bene, ma da gestire meglio le discese; ho usato questa mezza per riprendere confidenza con la distanza di gara, e capire le lacune su cui lavorare: resistenza alla distanza e smaltimento lattato, cioè proprio quello a cui mira il programma, tra due settimane nuova maratonina nella quale cercherò di avvicinarmi all'RG per Catania.