Le nostre corse : quali sensazioni oggi?[2013]

[ilmara]

Stamattina prima corsa sotto la pioggia e primi 12km portati a casa

.... e sei arrivata prima e prima del previsto??

[Joe Mestizia]

Stamattina 24 km spalla a spalla con i miei amici della squadra; pioggia, chiacchere e risate.

Ottimo modo di passare il sabato mattina!

Joe

[silvia86]

Stamattina prima corsa sotto la pioggia e primi 12km portati a casa

.... e sei arrivata prima e prima del previsto??

Sono arrivata prima sì, prima su uno, mica male eh?

Aroldo era il compleanno, ma sono dettagli, la parte fondamentale era la grande mangiata al ristorante ...argentino!

[giovanni.isoni]

Oggi sveglia puntata alle 7.30, ma alle 7.10 sono già sveglio mi attendono 21 km

Esco alle 7.30, faccio il mio solito giro.... Dopo 46 min. il mio iPhone mi informa che ho percorso 10km. Bene mi dico sono in media con il PB
Continuo, ad 1h.40 min controllo: sono a 22.53 km
Ho chiuso i 21km in 1:36:08 il mio nuovo PB

Sensazioni bellissime

[simpep]

Set Off

. . . . . Ma dimmi:
Variando gli allenamenti hai notato variazioni anche sul peso?

Ciao Cla' .
Il peso è quasi costante ma stanno cambiando le % fra m.magra e m.grassa con un leggero incremento della prima e calo della seconda.

. . . . . Simone!!!
Abbiamo gli stessi obiettivi!! E anche allenamenti simili!!! Vedrai ce ce la facciamo! Tra 1 mese sotto 55 e poi sotto a 50!!!!
In bocca al lupo!!!

Ciao Le'.
Poi mi racconti che tipo di allenamenti fai tu.
Io faccio tre uscite settimanali. Due, come le chiamo io, 10SL ovvero 10k "stile libero" che adesso oscillano fra i 6:10 e i 5:50 medi.
Nella terza uscita faccio le famose ripetute AG ( a giornata) che vanno dalle 30x200 che mi hanno distrutto, alle ultime 9x400 che ho trovato più sopportabili.
In genere faccio il recupero di 100-200 mt al passo fino a portare i bpm a 130.
Debbo dire che funzionano perché per due anni avevo cincischiato a ridosso di un "moribondo" che però non moriva mai, poi con 4 uscite di ripetute sono sceso per incanto a 57:35 sui 10k, riscoprendo una felicità infantile da (tanto) tempo dimenticata. (stimolato anche dall'amico Aroldo che ho avuto il piacere di conoscere in Sardegna nel mese di luglio).
Adesso ho accarezzato l'idea di fare i 55:00 entro Ottobre e poi, visto che i miei pezzi strutturali sono già datati , se non si rompe nulla, . . . . punteremo "a ribasso".


Set On

[Lella]

Scusate ho eliminato il msg perchè doveva essere un MP ma Tapatalk mi ha giocato uno scherzo Ciao
scusate ancora

[kimmino]

stamattina corsa fantastica col mio fratellino superdotato ( e non pensate male ehehehe) un non corridore ultraveloce e ultraresistente comunque per quanto mi riguarda 12 km di cl a 5:20 con cambi di ritmo(circa 10)a sensazione sui 4:30min/km ma in uno abbiamo tirato e mi ha proprio stracciato!!! e meno male che mi sentivo bene.............senno' mi ricoveravano p.s. giornata ideale per correre,nuvoloso 18 gradi e in una strada tra i boschi chiusa al traffico!!!!!!meraviglia,domenica prossima ci torno per fare il lungo,e' tutta dritta senza pendenza e passa tra i boschi di stupinigi dietro la palazzina di caccia,che gusto correre nei posti belli

[simonerun]

Stamani fatica, ma da una settimana non correvo a causa della tosse e maldigola, per cui serviva ricominciare, tranquilli.....a parte la fatica è stato bellissimo

[kimmino]

oggi ripetute.sensazioni????caldo,stanchezza,caldo..........stanchezza,ho scritto caldo anche???????e stanchezza???? comunque sono andate bene per il mio livello di preparazione

[giovanni.isoni]

Oggi 45min di corsa a sentimento.... Sensazioni ottime, anche se ... che buio la mattina . Ormai fa luce alle 7.00 quindi rispetto alle mie solite 6.30 ho perso mezz'ora di allenamento ...