Ma come si dimagrisce correndo?

[TUAREG]

Ecco....magari rinunciando alle tue megafette di torta e gelati giganti

[The Observer]

so' benissimo quali sono gli alimenti che fanno bene e quali sono quelli da evitare e cerco di seguire una "dieta" sana ma con scarsi risultati. Diciamo che non mi ingozzo di patatine fritte tutti i giorni però purtroppo cedo facilmente alle tentazioni quindi non resisto a una mega fetta di torta dopo cena o ad un gelato gigante!
Dato che però la mia alimentazione e' un po' monotona (mangio quasi sempre le stesse cose) volevo qualche suggerimento ipocalorico per stimolare il metabolismo!
Grazie ancora

Giu, con tutto il rispetto, forse l'hai letta la discussione ma hai enunciato diversi concetti discutibilissimi in un paragrafo:

(1) non esistono alimenti che fanno bene ed alimenti che fanno male. Piuttosto quantità corrette per ogni alimento (vedi thread sulle Linee Guida INRAN per chiarimenti).
(2) se non resisti ad una mega fetta di torta dopo cena è probabile che la tua alimentazione non sia impostata in modo da riempirti la pancia a sufficienza (te lo dice un golosone che c'è riuscito a diventare abbastanza attento). Quanti pasti fai al giorno per esempio?
(2) Non mi sembra che sia il cibo "ipocalorico" a stimolare il metabolismo, ma l'attività fisica ed una alimentazione sufficientemente calorica da permetterti di perdere grasso senza abbatterlo, il metabolismo.

Io fossi in te andrei sul sito INRAN e mi leggerei le linee guida (in basso a sinistra). Dopodiché mi metterei a cercare di capire qual'è l'apporto calorico quotidiano giusto per la tua altezza e la tua attività, a capire il metodo delle porzioni (comprare bilancia da cucina precisa) e ad aumentare progressivamente l'attività fisica. Vedrai che funziona!

Se non controlli le calorie in entrata, ti sei risposta da sola sui motivi del riguadagno di peso: (kcal in) > (kcal out)!

[tomaszrunning]

purtroppo cedo facilmente alle tentazioni quindi non resisto a una mega fetta di torta dopo cena o ad un gelato gigante!

la tremenda voglia del dolce ho risolto prendendo CROMO PICOLINATO e mangiando soltanto cioccolato fondente dopo i pasti...
qualche volta anche il miele.

secondo me, Giu, una visita da un nutrizionista non guasterebbe

[Salve1907]

@tomaszrunning
il cromo picolinato lo vendo ai bodybuilder in fase di definizione o chi ha bisogno di perdere molti kili....è molto efficace e lo consiglierei solo per periodi limitati

[The Observer]

Scusate ma personalmente sono parecchio contrario al mettere in testa ad una persona che si affaccia per la prima volta sul forum chiedendo aiuto l'idea che tutto si risolva con la "pillolina magica" o la sostanza tale, quando il problema è semplice: attività fisica e dieta bilanciata e un po' controllata. Se uno impara questo e lo applica la perdita di peso segue prima o poi.

E' fisica, neanche biologia.

[Giu]

@ The Observer
So benissimo di essere contradditoria...ad esempio mi lamento di non dimagrire eppure anche stamattina non sono riuscita a rinunciare a cappuccino e brioche
Comunque hai spiegato esattamente ciò che vorrei: un alimentazione"sana" ma nutriente che mi consenta di bruciare i grassi ma non il resto (i pochi muscoli che ho!), che stimoli il metabolismo e che mi eviti le abbuffate per gola.
Purtroppo so anche di essere in torto perché ho un alimentazione squilibrata cioè mangio poco e male a colazione e pranzo, tanto (ma piuttosto sano) a cena.Forse un nutrizionista sarebbe l'ideale...in 28 anni non ci sono mai andata e sono un po' dubbiosa!

[Salve1907]

Perdonami vuoi dimagrire senza rinunce alle scorrette abitudini ed evitando la consulenza di uno/a professionista....

[Giu]

Non ho mai detto di voler continuare con le scorrette abitudini...solo che le ho!Vorrei piuttosto capire come alimentarmi per dimagrire bruciando grassi e non muscoli!
Sono consapevole di mangiare"male" con poche proteine, pochi carboidrati e molti zuccheri semplici!Per questo vorrei essere indirizzata ad una dieta che dia energia ma che mi faccia anche dimagrire (questi maledetti 5 kg!!).
Per il nutrizionista ci vorrei andare ma sono dubbiosa perché ad alcuni miei amici hanno propinato diete per me impossibili (tipo 5 bistecche e niente pane ne frutta!!!)!

[The Observer]

Giu,

se questo è il caso, comincia da qui: http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930 . Leggi il post #1 con attenzione. Se qualcosa non ti è chiaro chiedi pure.

[Norazietti]

Purtroppo è il solito discorso, scorciatoie non esistono, pillolina magica non c'è e segreti non ce ne sono. Prima si prende coscienza con la realtà e prima si comincia a fare qualcosa di concreto. Che dimagrire sia faticoso è normale, per dimagrire occorre convivere con un bilancio energetico sfavorevole, occorre cioè introdurre meno energia di quella che si consuma e questo si traduce in fame. Se si vuole veramente dimagrire è semplice: ci si mette sulla bilancia diciamo una volta alla settimana, si prende il peso, se è aumentato si è mangiato troppo se è diminuito si è mangiato meno. Tutto il resto sono inutili tentativi di cercare formule magiche che non esistono. Poi presa coscienza di questo, con una cultura alimentare di base, senza inutili specialisti, con dei piccoli trucchetti si può dimagrire sentendo meno il senso di fame...

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