Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mattia1979]

@lucaliffo visto che ti sei espresso disturbo anche te...tu che consigli di fare? Mi fermo qualche giorno oppure domenica faccio un LL?
Grazie ma non vorrei fare danni e compromettere i miei allenamenti.
P.S. corro sempre su asfalto, sono alto 1.85 peso 87Kg e ai piedi brooks glycerin 11con all'attivo 400Km.

[francescozzz]

oggi 10km cl @4'50''+4 allunghi,domenica verifica vel. di riferimento

e cosa fai?

ciao daniloge,il primo test un mese fa è stato il''7min.'' effettivamente non è stato molto affidabile ed a fronte dei calcoli che mi davano una vr pari a 4'00'',ho dovuto portarla a 4'10''perchè non ce la facevo.Purtroppo dovrò ripetere lo stesso test perchè al di fuori di questo non ho altro x il confronto.Di fare un 10000 tirato non se ne parla(non l'ho mai fatto)e l'indomani mi aspetta una colonscopia Tu l'altra volta che hai fatto?

[Bark_Psychosis]

Lui ha fatto una colonscopia, che gli ha permesso di abbassare la VR di 20"/km

[espresso832]

Bark, Se tu lo certificassi, qui dentro credo sarebbero in molti a correre a prenotare una Colon (o anche qualcosa di peggio)...!!!

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[francescozzz]

Lui ha fatto una colonscopia, che gli ha permesso di abbassare la VR di 20"/km

allora mi conviene fare il test dopo la colon?

[Bark_Psychosis]

Basta vedere tutto il filone forumistico della saponetta nelle docce post tapasciata. C'è chi parla solo di quello.

[lucaliffo]

mattia,
non so nulla di te... comunque correre coi dolori è brutto, io mi fermerei un po'. poi cercherei di correre su sterrato o erba. però devi analizzare il problema alla radice... postura scorretta? squilibri muscolari? sovrappeso? meccanica di corsa? scarsa forza? errata programmazione allenamento?

[Mattia1979]

mattia,
non so nulla di te... comunque correre coi dolori è brutto, io mi fermerei un po'. poi cercherei di correre su sterrato o erba. però devi analizzare il problema alla radice... postura scorretta? squilibri muscolari? sovrappeso? meccanica di corsa? scarsa forza? errata programmazione allenamento?

Inanzitutto grazie...più che dolore direi che ho la gamba molto irrigidita dal ginocchio al piede compreso (il fastidio maggiore ce l'ho circa 10/15 cm sotto il ginocchio parte interna della gamba lungo la tibia) che mi fa zoppicare soprattutto facendo le scale in discesa, questo il giorno dopo la seduta di allenamento, il giorno successivo non ho quasi più nulla e non zoppico più. La sera dopo allenamento metto il ghiaccio.
Altro non saprei l'unica cosa un pò di sovrappeso c'è di sicuro per il resto delle domande che mi hai posto non sò risponderti.

[waylander72]

@espresso bravo per le ripetute . ottima scelta . se non mi sbaglio quella salita la fanno i top runner!


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[espresso832]

Way, non faccio altro che seguire i consigli dei miei guru...
I top runner fanno quella salita purché...è l'unica vera salita a Milano!

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