Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Spuffy]

Mmm grammarnazi! giuro che se scrivo metto i segni di inteepunzione su cell me ne sbatto!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[strangeralone]

Oggi corsa rigenerante a 4'38"/km , 10km.

Speriamo che domenica esca un buon tempo. Chi si pronuncia?:)

[Milo Colli]

33:02.

[MadSeason]

Almeno metti 32.59 Milo

Stasera ultimo lavoretto prima della gara di domenica, in programma 30' di Fartlek con cambi ad ogni minuto.

Durante il riscaldamento sensazioni pessime, pesantezza e doloretti sparsi, segno che non ho ancora assorbito del tutto il doppio lavoro del weekend.

Il Fartlek è comunque venuto bene. Premesso che penso sia la prima volta in vita mia che faccio un lavoro senza mai guardare il Garmin per 30' di fila (e quindi già qui sarebbe record), è venuto tutto abbastanza regolare, tranne un paio di passaggi nella parte veloce e altrettanti nella parte lenta.
In totale 7.1Km a 4.14 di passo, con le due fasi mediamente uscite a 3.56 e 4.32.
Nel complesso soddisfatto, visto le brutte sensazioni del WU e considerato che non avevo un target di passo (anche se mi aspettavo comunque qualcosa sul 4.25).

L'ultimo lento lo devo ancitipare a domani perché venerdì sono in viaggio verso Bologna, quindi farò due giorni di riposo. Arriverò meglio alla gara domenica mattina.

[Milo Colli]

Bello il fartlek fatto così.

[Cheetah]

Per me stasera 15km lenti a 5':11"/km.

Speriamo che domenica esca un buon tempo. Chi si pronuncia?:)

Come hai già detto hai fatto quel tempo in firma in una gara con dislivello non indifferente, quindi devi andare sub 33' se la gara domenica è piatta.

[Bark_Psychosis]

32'21

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[MadSeason]

Bello il fartlek fatto così.

Si, a parte che a tratti credevo di morire

[strangeralone]

Il poù realistico forse è Millo :/
Speriamo, è la puro 10000 in provincia di Vicenza, qualcuno viene?

[Lord_Phil]

Se non sbaglio Sammy dovrebbe farla

Io dico 33'12"