Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Bello il fartlek fatto così.

Si, a parte che a tratti credevo di morire

E allora non hai fatto un fartlek.

[MadSeason]

Meno male che qualcuno ha abboccato alla battuta.
Mi stavo preoccupando che non fosse uscito nessun pesce attaccato all'amo

[Bark_Psychosis]

Quanto sei scaltro.


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[francescone]

Ormai copio più io dei miei alunni.. ieri allenamento di marcoach, 2*1500,3*1000, 2*500 REC 1' tra le ripetute e 4' tra le serie al passo.. fino al secondo 1000 bene, poi le gambe si son rifiutate, cmq tutto sotto i 4'10" e x ora va bene.. mo devo scegliere quale gara puntare x fare i 10 a 4'10

[daniloge]

Francescone con l'allenamento che hai sei andato bene, recupero blando, ma 1' è davvero nulla.

[strangeralone]

Quoto. 1' è davvero nulla;) anche da fermo!

Ammazza! 33'12" mi dite ! Va bene anche questo tempo, basta non sfigurare troppo il tempo in firma!

[MadSeason]

10.5 di CL a 4.58 di ritorno da lavoro stasera.
Un po' di fatica accumulata negli ultimi giorni (sono a 60km in Aprile, roba che facevo in maratona ), ma ora due giorni di riposo e domenica si gareggia.

[Friz]

sub40

[Spuffy]

Sabato fatti 5km mad!

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[Cheetah]

Menù di stasera: 3x { 1200 + 600 + 300 } recupero 1' camminando tra le ripetute e di 5' blandissimi tra le serie.
1000 usciti sui 3:50", 600 a 3:45" e 300 a cannone: un po' calato di ritmo nel 2° 600 e 3°1200.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1662084087

"Velocità" nelle gambe la sento, adesso spero di fare bene al 5000 del Corrigiuriati giovedì: obbiettivo è girare a 4'/km e vedere quanto tengo!