Preparazione maratona con Albanesi

[Gerifalco]

Boh una possibile risposta che mi do (priva di qualsiasi scientificità ) sul perchè a Reggio nonostante le salite la gente ci fa i pb è
1) ci sono condizioni meteo ideali, quel fresco che ancora non è freddo
2) è più facile arrivarci con una preparazione di almeno tre mesi alle spalle: le maratone autunnali si fanno solo dopo uno-due mesi dalla stagione estiva e quasi tutti per il caldo e le ferie non ci alleniamo con regolarità. Per lo stesso motivo si arriva a Reggio con un paio di mezze e/o di gare da 30 km già nel sacco, cosa difficile per le maratone autunnali

@ilmara: grazie ma complimenti vivissimi anche a te, corri con una regolarità impressionante e vestito come wolverine deve essere uno spettacolo farsi guardare! Felice di averti conosciuto!

@giova: dai, visto com'è andata Reggio, per l'anno prossimo direi di prendere la tabella di Albanesi, allungare le sedute di un 20% e prepararci il Passatore

[Joe_Caltotip]

bravissimi!

[giova77]

Si sono quello in camicia verde, e tu chi sei?

non sono in quella foto, ero già al ristoro , lì ci sono i miei cugini (con le maglie gialle)

Appena trovo una foto dove ci sono ve la posto..

[giova77]

@gerifalco: il passatore non lo prendo nemmeno in considerazione...mi dovrebbero pagare per farlo, e anche tanto!!!

[Sky Mario]

Complimenti a tutti gli esordienti,
chi per un matrimonio chi per una trasferta lunghetta,
le incognite per toppare la gara erano dietro l'angolo
ed invece mi sembra proprio che sia andato tutto secondo le previsioni più rosee!
Sfiorare il passo preventivato, all'esordio, non è cosa da poco.
I commenti negativi su 5" a chilometro proprio non li tollero!
Già finire la gara regina è un onore, poi arrivare alla fine con un passo così veloce non è da tutti!

Io continuo l'anno di sperimentazione con la 10° Maratona programmata: Maratona delle Cattedrali!
Albanesi storcerà il naso, ma pur praticando i suoi allenamenti da tabella,
non seguo la sua filosofia sulla gestione del programmazione di gare!

@Gerifalco
Ancora complimenti per l'esordio!
A me come sai la gara non è andata benissimo, ma sapevo che prima o poi avrei pagato il conto per la quantità di gare che ho corso quest'anno.
Assurdo che ora alzi l'asticella e provi a correre a Trani un'altra Mara domenica, ma sono fatto così!
Voglio chiudere la stagione con un'altra Maratona under 4 ore...e così riscattare parzialmente l'ultimo risultato.

@ilmara
Piacere mio!
Da quando ho iniziato a praticare questo sport seriamente, scegliendo questo metodo di allenamento, ho letto le tue analisi,
per cui sono felice di averti conosciuto di persona, anche se il tempo per chiacchierare un pochino è mancato!
Interessante vedere che a Reggio hai migliorato Firenze, con percorso completamente diverso.
La tua analisi non farebbe una piega se fossi stato conservativo nella gara toscana,
ma immagino che così non sia stato...perché non ho letto di una tua strategia prudente in quell'occasione
Tuttavia ci sta che dopo una gara non proprio ai propri massimi si esprima il proprio potenziale nella gara successiva!

Da ieri sera ho recuperato abbastanza bene a livello energetico
(dopo due sere di cene sostanziose! )
Acido lattico rientrato nei ranghi....
ma mi preoccupa un po' la tensione in alcuni muscoli delle gambe,
che non so se gestire col riposo (e rischiare di arrivare come a Reggio Emilia un po' troppo scarico)
o se fare un allenamento di un'oretta stasera e sperare
in un recupero completo entro domenica mattina!

Sky Mario

[giova77]

SkyMario sei un temerario! Ti stimo

[ilmara]

Grande Mario sei una roccia!!!

Io riprendo a correre domani, è bello avere un periodo di riposo, almeno fino a fine anno e poi provo il programma ridotto di 8 settimane per Treviso.

Per quanto riguarda Firenze devo dire che ho dato il massimo ma, probabilmente, sono solo partito troppo 'allegro' (passo più vicino alle 3.20 che alle 3.30) per la giornata umida che c'era ed infatti ho sofferto i crampi già dal 32º; a mente lucida presumo che la spiegazione sia tutta qua.

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[giova77]

Io ho ripreso oggi, sgambata di 11km ai 4'55, ancora con qualche doloretto qua e là...

Mi sa che mi butterò su qualche mezza nei primi mesi dell'anno, tipo Verona il 15/02 che è già un paio d'anni che voglio farla e non ci sono mai riuscito..

[gabpie]

Finita la maratona di Firenze (come già lo scorso anno quella di Torino) mi sono dovuto fermare...ormai sono 3 settimane ! Quest'anno bandelletta infiammata...l'anno scorso fu il tendine achilleo! Per i continui infortuni, legati a scarsa preparazione atletica, dal prossimo anno vorrei farmi seguire un minimo da un preparatore atletico (se qualcuno ne conosce di bravi in Piemonte accetto consigli!!). Con Albanesi gli obiettivi li ho sempre raggiunti ma, sinceramente, sono stufo di subire continui infortuni...è ora di affiancargli qualcun altro...speriamo che Albanesi non se la prenda (ma con il suo caratteraccio la vedo dura!!!)

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[thomas]

cominciata preparazione per Roma 2014, 15km 4'40'', 13 settimane albanesiane (l'ottava la ripeto una seconda volta tra la 9 e la 10 come piccolo scarico in vista della romaostia)
in bocca al lupo a tutti gli albanesiani