Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Lalla]

domandone: la metto qui perchè non so dove metterla
Correreste 25 km la domenica precedente la mezza che state preparando, anche se non siete stati molto "brillanti" nell'ultimo periodo?

[gab_spencer]

io non li correrei mai la settimana prima (non mi convincono in generale...ma la settimana prima sicuramente no)...al massimo 2 settimane prima limitandomi a un medio a rg la settimana prima (o nel tuo caso, vista la poca brillantezza del periodo, farei un progressivo di 15) di 12/13 km...

[smiri11]

@Lalla come dice anche Gab 25km ad una settimana dalla mezza non convincono

Ti suggerisco un progressivo come da tabella del prof. Massini 8km Lento + 4km Medio + 4km Ritmo Gara.

In qst modo aggiungi alla corsa lenta un po di brillantezza, con un buon chilometraggio

[Leg]

dopo la mezza di allenamento di ieri, dite che un lento oggi ci può stare?

[daniloge]

Il lento ci sta sempre secondo me, ma non farti trascinare dall'euforia.

[Lalla]

@Gab e Smiri: grazie! sto seguendo anche io la tabella di Massini (senza contare gli allenamenti saltati ), ma alcunio compagni di squadra si riuniscono per correre i 25 km e allora mi è partita la curiosità

[MASACALLO]

Ricominciamo gli allenamenti dopo i bagordi del week-end,ripetute 3x3000 che avevo fissato intorno ai 4:42,ma che sono venute tutte più veloci!Molto contento!
http://connect.garmin.com/activity/396705525

[Aleve]

personalmente starei sui 5 x 2000 e poi ok medio di 15; soprattutto se poi dopo la domenica non fai altra qualità.

Innanzi tutto grazie a tutti per i consigli credo faro' i 5x 2000 come consigliato da Doriano e magari ci aggiungo un paio di 1000 per domenica faro' il medio o provo il 15000 di Doriano a RG ? le ultime ripetute le faro' il mercoledi dell' ultima settimana prima della gara ma solo 4x 1000

[franzo]

@Lalla
assolutamente no ti appesentirebbe la Domenica prima fatti un medio

[lgio002]

Urge un consiglio o comunque un parere su come vi comportereste voi al mio posto.
- Venerdi 1/11 ho la corsa dei santi da 10,5k;
- Domenica 10/11 Mezza di Fiumicino;
- Domenica 17/11 Corriamo al Tiburtino 10k.
Secondo voi per affrontare al meglio la Mezza di Fiumicino incastrata a questi tre impegni cosi ravvicinati come dovrei allenarmi? Al momento sto seguendo la
tabella Pizzolato 10k <45', esco 4 volte a settimana di cui 2 lenti (martedi 12k, venerdi 15k) una di ripetute il mercoledì o breve/media/lunga
(dipende dalla settimana in cui mi trovo) e un Lungo lento la domenica da 18k. Il mio ultimo PB è del il 20/10 sulla 10k di 45'25".