[Diario] Io corro aerobico

[SteVa72]

Intanto stamattina torno a fare il mio brodino standard e porto a casa ancora un 6.06 di media totale.

In pratica circa 10 giorni fa sono passato da 6.20 6.15 a 6.10 6.05 così di botto e non sono più tornato indietro...sono cose che cmq fatico a incasellare.

Di certo è anche da notare come, tenendo fissa la fc, praticamente corro sempre uguale al secondo. Quando provavo a correre con il passo mica ci riuscivo a essere così tanto regolare...misteri della vita pure questi

[GioPodistamoltomedio]

È anche una questione di scala: più gradini sui secondi del passo.
Se ti regolassi con la velocità al primo decimale sarebbe più o meno lo stesso, leggermente più facile dei secondi perché meno precisa

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[alor]

ma ora corri sempre senza noci?

[labboro]

@steva la butto lì .. Ti alleni sempre su due tre percorsi se non sbaglio , quindi li conosci palmo a palmo , la regolarità è anche data da questo secondo me ,anche inconsciamente le gambe "sanno già" dove c'è qualche difficoltà anche minima (che sia un m dislivello o una bava di vento)
Succede anche a me quando faccio dei giri non troppo lunghi più volte di fila ...

[Bark_Psychosis]

Ma poi parliamo di un secondo al km, tipo 10 secondi in totale... considerando l'errore medio di qualsiasi GPS direi che stiamo parlando davvero di nulla...

[alor]

1 secondo a 6:05 sono 2.7m

[MadSeason]

Se la matematica non è un'opinione, 6.20 -> 6.05 sono 15"/km, moltiplicati per 10 km di uscita sono 2 minuti e mezzo di differenza....

[Bark_Psychosis]

No commentavo 6.05 -> 6.06 e la relativa preoccupazione.

Secondo me se sei a questi livelli di misurazioni, SteVa, devi passare al footpod tarato in pista al tuo ritmo attuale: solo così puoi eliminare l'errore GPS fra una misurazione e l'altra (magari rimane un errore di taratura di base, ma almeno è sempre quello, comune a tutte le misurazioni).

EDIT: scusate avevo letto male e lo stupore di SteVa non era per il peggioramento di 1"/km ma per il trend positivo. Chiedo perdono e cmq penso che col footpod potresti avere davvero statistiche più rilevanti in termini di confronto fra attività analoghe.

[SteVa72]

Si probabilmente non mi ero spiegato.

Non sono ancora al punto di stupirmi per 9,9 secondi in un ora

Sono i miglioramenti non costanti ma a gradoni. Faccio qualche settimana in cui corro sempre uguale. Poi da un giorno all altro miglioro di 10 15 secondi al km (non in totale). Penso sia un caso ma poi...resto su quel livello al punto che se non ci sono problemi inaspettati (un semaforo rosso o, peggio, un cane libero) ho differenze nulle da un giorno all'altro.

Poi ci sono le noci che pesano circa 5" al km

Sicuramente il girare sempre sullo stesso percorso aiuta a tenere la fc costante perché so come funziona, ma il passo che ne esce è stranamente davvero fisso.

I percorsi del sabato e della domenica invece sono decisamente differenti. Non è certo come girare su una sorta di anello da 1 km

Fatto sta che mi sto realmente avvicinando a un passo che, se potessi, mi darebbe la possibilità di giocarmi sulla mezza circa gli stessi tempi di prima con 30 se non 35 battiti di differenza.

Sui 10km invece, ovviamente, c'è ancora molta differenza.

Il percorso dei brodini è così fisso che il gps serve solo per le statistiche (e lo fa benone per fortuna) perché io corro su un marciapiede e giro intorno a un tombino da una parte e su un attraversamento pedonale dall'altra. Ho anche preso un footpod ma non posso interfacciarlo al tomtom che non lo gestisce quindi lo uso solo con il BSX (che non uso sempre). Avevo cercato un programma per il cellulare che lo usi, ma non ho trovato nulla di soddisfacente.

[gianmarcocordella]

Le noci hanno effetti positivi a lungo andare e non nell'immediato dopo pasto
Molti runner le inseriscono nella loro dieta