** CHIUSO ** (6)

[maarco72]

@MadSeason per ME il medio è sempre riferito alla condizione attuale..non al PB per cui oggi esempio per me è 4',al km...che diventerà 3'50''/45....tre mesi fa era 4'10''..

[MadSeason]

@Maarco, infatti io la penso come te.
Però rispondevo a chi diceva che era assurdo che uno abbia corso all'80% (quella che noi chiamiamo CLS alla fine) a 50 secondi dal passo della mezza.
Io la CLS la faccio a 4.50 o poco sotto, se mi capita la giornata in cui sono stanco posso tranquillamente farla a 5'. Ma non per questo è una cosa assurda.... ci sta

[marpit]

@maarco l'85% equivale a FM3, l'88% a FM4.
Se hai letto il mio post ad @arme, vedi che riporta quello che tu hai scritto sopra, ovvero tenendo una FC stabile, col tempo il passo è più veloce, questo ragionando cardiocentrico.
Il miglioramento che dici da 4'10" a 4' è a parità di FC e distanza?

[Running Jo]

Ma infatti non ho mai detto che tutti hanno bisogno di costruzione. Se tu Maarco hai già fm4 stabile probabilmente non ne hai bisogno. L'unico modo è per esserne certi è provare per un periodo. Ti assicuro che la stragrande maggioranza degli amatori ne gioverebbe.

[ventofresco]

Esempio mio..perché mai dovrei fare 4/5 fasi.di sto tipo di medio??non ho deriva manco al 85/87%....quello che qui si chiama medio f1..per me è un.lento allegro per cui non.c'è'bisogno di stabilizzare un.lento..lo.si fa(scusa lo.faccio(in base al programma che ho fatto..da 4'30/5 in.base hai lavori svolti i giorni precedenti

Ma infatti se uno sa già che a FM1 è stabile non ha bisogno di farlo e passa oltre, ma bisogna trovare il punto di rottura. Io, a parte i primissimi per trovarlo, ho quasi sempre fatto FM a 88 e 90%, e fM1 non l'ho più fatto.

[Mad Mat]

si usano percentuali proprio per tenere conto delle differenze che ci sono tra di noi, è un concetto piuttosto semplice.

Esercizietto per Marcos: se peso 100kg e porto un peso di 20kg faccio fatica quanto uno che pesa 60kg e porta un peso di ? Fatte le proporzioni alle elementari o ti è morta la maestra pure a te?

Come spesso ti succede pecchi si arroganza.
Sono uomini o donne quelli del tuo esempio?

Vai a vedere i record del mondo del sollevamento pesi.
Così fai face checking [emoji6]

[Hyoga78]

Cavolo però quante pagine di forum per un medio,ops lento ops CLS,ops...annatevelappesca vabbè domani devo uscire dal metodo e farmi una garetta di 9.2km fatemi gli auguri va

[ventofresco]

Auguri va

[mampr]

in bocca al lupo @hyoga

[marpit]

Eh @hyoga è solo l'inizio [emoji6]
In bocca al lupo per domani!