Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Sì verissimo... Ci ho provato quest'estate ma mai più, al massimo le ripetute in pista.


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[Il Manu]

Anche secondo me Danilo ha più propensione per le gare brevi, ciò non toglie che possa fare anche le mezze e oltre
Non ho capito, sono solo io che sto facendo una fatica abissale a recuperare la forma dopo lo stop?!?!?
Siete tutti in splendida forma!
Mi fa solo ben sperare quel 3 all'ultimo km di stamattina ... ma che fatica di gambe

[daniloge]

@danilo: dove posso trovare le tabelle lucaliffiane?

Ho il suo libro.

[Bark_Psychosis]

https://docs.google.com/file/d/0BwenkrW ... cslist_api

Ma magari forma... Guarda cosa ero in grado di fare a febbraio! Una settimana che mi fa rabbrividire solo a vederla e poi una mezza, in cui ho fatto il PB.... Ci sono ricapitato l'altro giorno e ci sono rimasto!!!


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[daniloge]

Anche secondo me Danilo ha più propensione per le gare brevi, ciò non toglie che possa fare anche le mezze e oltre

Perfettamente d'accordo, ma se preparo la mezza posso rompervi le scatole e poi ho un conto in sospeso.
In più i raduni di runningforum si fanno alle maratone e alle mezze mica alle tapasciate da 10km.

Non ho capito, sono solo io che sto facendo una fatica abissale a recuperare la forma dopo lo stop?!?!?
Siete tutti in splendida forma! Mi fa solo ben sperare quel 3 all'ultimo km di stamattina ... ma che fatica di gambe

Ma se sei in formissima già?
Io ci ho messo 3 mesi per tornare a livelli pre-infortunio. Bark anche di più (anche se lui è stato fermo più a lungo).

@bark
stai anche invecchiando.

[Bark_Psychosis]

Beh intanto sono solo a 1' dal PB in mezza. Oddio secondo me a febbraio-marzo valevo 1h28'


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[Briga@run]

ieri: 6x2000 , diventato un 5x2000 per "benzina" finita, ho fatto i primi 4 sui 3'40" al massimo, il quinto mi è uscito un 3'53" non ne avevo più ...
oggi: riposo (ho le gambe frulle)
sabato: mattina una corsa lenta tra i 30 e i 45'
domenica: corsa media 22k

[burton80]

@il Manu
Concordo con chi dice che sei già in formissima!

Io per ora ho fatto solo due uscite..ma prima di tornare ai tempi pre-Dublino passerà parecchio mi sa


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[ste72]

Non potendo fare la gara domani, e avendoci dedicato due mesi di allenamento, me la sono corsa da solo questa mattina.
Tempo finale 1h30'56''
Ho cercato di tenermi sui 160 bpm, regolando il passo di conseguenza. Ultimo km a 4'06'', forse potevo spingere ancora ma da solo a fare 4 anelli da 5 km non è proprio il massimo.
Lunedì ho la visita cardiologica e vediamo cosa mi dicono.
Buon weekend!

[Mezzosfondista]

Bravo ste, vedrai che andrà tutto ok.
Per me oggi 30' di fartlek cittadino....