Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Il Manu]

@Danilo e Burton, vi ringrazio, ma la forma è sicuramente un'altra cosa. Diciamo che mi sto riprendendo ... con molta calma e fatica.
Non pensavo si perdesse così tanto.
@Ste, una mezza in allenamento da solo e su un anello a quel ritmo è un sicuro sub 90' in gara
@mezzosfondista, il fartlek cittadino suona come andare in centro a negozi quando ci sono i saldi

[vangogh]

Complimenti @ste72
@Il Manu quello che dicevano @daniloge e @burton80 è che rispetto a tanti altri sei entrato in forma molto presto, lo dicono i tuoi ritmi e le tue sensazioni. Continua così.

[Il Manu]

Oggi 3a uscita con le minimal, come da consigli dei più esperti ogni settimana 5' in più ed oggi 30'.
Semplicemente spettacolare, sensazioni di freschezza che ultimamente mi mancavano, tenendo conto che comunque sono uscito anche ieri mattina!
Volevo tenere una CL quasi rigenerante, ma assolutamente non riesco, le gambe vanno e la spinta è naturale, ogni tanto mi trovavo a 4'30 senza accorgermene e rallentavo. Ottima finalmente la FC media
Piccola salitella poco dopo i 5,5km ma spingendo mi sono ritrovato sotto i 4' ... diciamo più vicino ai 3'30
Sarà stato che ho fatto solo 7km, ma le sensazioni a fine corsa sono state ottime, ne avrei fatti altri 7!!!

http://connect.garmin.com/modern/activity/633139064


NB. questa uscita non toglie il fatto che comunque sto facendo più fatica di quanto mi aspettassi

[Bark_Psychosis]

Bentornato!

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[nicklis87]

oggi 6 km di corsa lenta rigenerante dopo la seduta in palestra di ieri (quadricipiti, femorali, polpacci ed addominali)...domani primo lungo di 12 km

[daniloge]

Manu non rompere con la forma che sei già operativo.
Se non smette di piovere mi converto al nuoto e mi compro una canoa.

[daniloge]

Ste, spettacolo!

[vangogh]

Top Manu!!!

[Il Manu]

Grazie ragazzi
Anche te Claudio vedo che stai riprendendo in modo graduale e alla grande

[Bark_Psychosis]

Danilo in canoa ricordati di vomitare controvento

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