Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[mampr]

Scalzo?

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[Friz]

anche io allora ma non in ciabatte come te

[sottobosco]

Scalzo no, ma con le pantofole.
Dopo aver provato le FF e le vapor glove, lunedì mi arrivano le vivobarefoot.
Ho già provato le stealth ma erano in numero più piccolo del necessario.
Vedremo...

Attilio

[Esteban32]

Bravo Attilio.. quindi il V800 non lo vendi più..

Allenamento di oggi.. pensavo di fare un 8/10 lento tanto per far qualcosa e testare il gluteo..
Alla fine ho fatto
2,5 km di riscaldamento sempre troppo veloci @5'29"
6 km CL @5'16" forse non era così lenta come credevo
Le gambe andavo e la chiappa dava solo fastidio senza far male quindi ho deciso di proseguire con l'allenamento da tabella..
6 km progressivi così suddivisi
2 km CL @5'09"
2 km CM @4'50"
2 km VR @4'37" speravo di andare un pelo più veloce ma ho incontrato di tutto in questi 2 km..
Per finire 1 km di recupero @5'37"
E 1 km di allunghi da 100 metri..
Alla fine dei conti mi sono fatto 16,5 km @5'09", ho sentito il fastidio soprattutto sulle salite e quando scendevo o salivo dai marciapiedi.. un po' sul medio e velocea tutto sommato sopportabile.. il bello è che invece adesso non ho alcun male..

[leolinux]

Scalzo no, ma con le pantofole.
Dopo aver provato le FF e le vapor glove, lunedì mi arrivano le vivobarefoot.
Ho già provato le stealth ma erano in numero più piccolo del necessario.
Vedremo...
Attilio

Attilio, ricordi cosa ti chiedevo due anni fa?
viewtopic.php?f=45&t=46134&p=1790114&hi ... o#p1790114

[mampr]

Allenamento abortito anche per me oggi.

Dovevo fare 14 km a RME (desiderato) ma dopo 4 km in regressione ho fermato il garmin....piede e caviglia sinistra doloranti, ogni passo un'agonia. A parte la FC alta, ma comunque gestibile e oggi non in valutazione. Dopo sono ripartito con un lento ma i primi 2 km mi sono fermato un po' a passeggiare camminando...il dolore non svaniva. Poi, sparito....niente fino alla fine.

Domenica prossima ho una mezza qui a Rovigo, a casa mia, che volevo usare come test per Bibione del 6 maggio.. sono sconsolato....ci proverò comunque ed al massimo mi metterò sui 5'/km (se ce la farò...).

Avevo anche pensato di non correre più fino a domenica prossima ma ho cambiato idea....martedì rip 3x2000 + 1 1000 finale e poi scarico.

quest'anno iniziato male e continua anche peggio...

[alb.onda]

Invece io oggi ancora riposo, il ginocchio sx se ne sta buonino, ma per domani sono emozionatissimo...

@esteban sì il braccialetto l’hanno dato anche a me, ma non l’ho manco guardato...troppe le variabili su 42km per pensare di tenere un ritmo costante, per la prima domani mi affiderò anche alle sensazioni, andando tranquillo all’inizio e poi si vedrà!

[Runiko]

@mampr, bè cavolo 14km a RME è un allenamento davvero pesante, forse troppo difficile da fare..anche in perfette condizioni

[bully]

Oggi uscitina che ho saltato ieri... un 30' x far girare le gambe e provare la caldazzza. Sono uscito alle 13:00!
Poi serve x scaricare un po' di tensione ed altro....

Stamattina mi sentivo che non sarei arrivato nemmeno all'edicola... gambe totalmente imballate! Adesso meglio...

[ciromi]

Vai Giovanni! Forza!!!

@alb.onda la prima Maratona è sempre speciale, a Roma poi lo è anche di più! Goditela perché sono emozioni che non dimenticherai mai più!

Io questa settimana fra dolorini post 36km e impegni familiari ho fatto solo 2 sedute di palestra e 1 di corsa! Domani vorrei fare l’ultimo vero allenamento pre-maratona 24 km @RMAR

In bocca al lupo a tutti!