Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Oldultras]

Continua la ripresa:
dopo 5 giorni di riposo dall'ultima uscita
(10 min camminata veloce
1 min corsa veloce + 1 min camminata veloce per un tot di 30 min
10 min camminata veloce)
ho effettuato la prima sessione di corsa continua:
10 min corsa veloce come riscaldamento
6 km a RG + 10"
10 min corsa veloce come defaticamento

sembra tutto bene anche staVOLTA

Contento per te..... visto che ci sei ... Fatti una corsetta anche per me

[lorevo]

@Oldultras, non riesco a fare quelle per me per ora, figurati quelle per te

Comunque fino a quando non farò i lenti e i lunghi, che sono la maggior parte delle uscite che un podista amatoriale fa, non posso dire che ne sono uscito fuori, non posso sempre fare ripetute o andare a RG o poco più, magari non avrei problemi di bandelletta, ma sarebbe troppo stressante, sia mentalmente che fisicamente.

[nicogibson]

Ieri variazioni di ritmo, tutto ok.. Oggi volevo defaticare un attimo con un lento.. Dopo 6 km ho dovuto fermarmi, inizio del solito fastidio.. Bisogna andare moooolto con calma qui..

[Oldultras]

Il problema sono i lenti.....

[PeppeTro]

Ieri 6 km a 5'20"/km, fastidio solo al tendine rotuleo al 5°km, poi passato. Ultimi 300 metri in allungo/scatto. Ho ancora paura a tenere un ritmo sotto i 5'/km per 30 minuti. Sono ancora alla terza settimana di ripresa, quando avete cominciato a forzare sul serio voi?

[lorevo]

@PeppeTro io ho solo forzato sin'ora, ho paura di andare lento

[enricoshark]

Mercoledì osteopata e ieri altra gara Vertical. Ho forzato un po' e zero problemi. Anche a scendere nessun problema

[Oldultras]

Mercoledì osteopata e ieri altra gara Vertical. Ho forzato un po' e zero problemi. Anche a scendere nessun problema

Cosa ti ha fatto l'osteopata??

[enricoshark]

Valutazione funzionale e messa in catena degli arti per verificare se mi si stava aggiustando un po' la muscolatura. Poi solito trattamento della fascia lata

[Oldultras]

Bene.... Sono curioso.... Cosa consiste il trattamento alla fascia lata