Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[daniloge]

Alla fine è un 10x400 con 90" di recupero fatti in 1.15-1.17

[Luca - 87]

Io in pista non c'ho mai capito niente. Non allenandomici mai, non ho i riferimenti, io ragiono sul tempo al km che mi dà il mio Garmin, quindi quando gareggio in pista corro quasi alla cieca.
Inoltre sono scarso a fare i calcoli a mente, soprattutto mentre sto correndo a tutta.

Nelle distanze brevi vado a tutta ascoltando il mio corpo, e amen.
I 10.000 li ho corsi una volta, ma preferisco correrli su strada.
Mi dispiace invece per i 5000.

Tra l'altro non sono mai arrivato ben preparato ad una gara da 5000. Nel campionato Fidal della mia provincia si corrono a fine Agosto, quindi li ho corsi sempre malissimo. Quest'anno forse li correrò a giugno e vedrò che fare.

[Luca - 87]

Esatto Danilo.
Sono abbastanza soddisfatto.
Credo che se voglio fare bene delle ripetute veloci (quando preparerò i 5000 e i 3000) posso spingere di più, ma oggi ero un po' in difficoltà, tallonavo quasi, non mi sono quasi mai "alzato" sugli avampiedi.

[Friz]

fatti simili 2 giorni fa: 10x400@4'40 rec 2' corricchiando ... c'è solo 1'30" di diff al km con @Luca, nulla di più

[Luca - 87]

ognuno ha i suoi ritmi, magari per te quei 4:40 sono stati un grande allenamento

[Friz]

bah grande no ma va bene cosi

[daniloge]

@luca
è solo che con distanze inferiori ai 500m è strano vedere i tempi a km, in effetti secondo me sei andato un filino piano rispetto al tuo potenziale.

Per fine agosto intendi il 5000 del 27/8 a Vigevano.

[Luca - 87]

sì non ha senso dire i tempi al km sulle ripetute da 400. Però io guardo quelli perché sono abituato a quel riferimento.

Oggi proprio non riuscivo a spingere di più, credo che la prossima volta li farò meglio.

Sì mi riferisco proprio a Vigevano, ci ho corso due anni e l'ho fatta sempre male. L'anno scorso son scoppiato. In quel momento della stagione non sono pronto per una gara seria come i 5000.
Li correrò invece a Binasco, Uisp, il 30 aprile.

[daniloge]

in effetti è una data anomala, fra ferie, caldo e recupero estivo.

[strangeralone]

Per me queste ultime due settimane, niente lunghi sopra i 14km, 3 lavori di qualità e il resto lento, con 100km in due srttimane. Speriamo per domenica