Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Niccolò]

Per quanto mi riguarda oggi riposo assoluto, si rincomincia da domani alle 5.50

[aroldo74]

.....ora ti aspetta una meritata mangiata

Veramente la mangiata è stata anticipata ad ieri sera a cena. (Per fare il pieno in vista della gara.... )
Però mi sa che hai ragione, ora bisogna anche recuperare...
Anche perché il ristoro è stato veramente carente.... the e biscottini....
Saluti ti:

[Foia]

Stamattina finalmente un bel lungo: 25Km a digiuno alla media finale di 5'30"
Ho sofferto un po' gli ultimi 5km a causa della gran fame e del caldo inaspettato ma sono molto contento perché non ho avuto nessun problema al malefico Achille.

Sono invece un po' innervosito dal Garmin che per l'ennesima volta si é comportato in modo strano per quanto riguarda la frequenza cardiaca: per più di un'ora ha dato misurazioni erratiche (FC attorno ai 210 bpm ) per poi assestarsi sui 150/155 nella seconda parte. Mi piace pensare che quest'ultima sia la mia FC reale, altrimenti

[franzo]

stamattina lungo lento di 16.06km fatti in 1h14'50'' passo medio 4'40' FC media 144 btm finita la settimana di recupero post mezza da martedi si riprende la preparazione per Riva del Garda

[pier]

Sono invece un po' innervosito dal Garmin che per l'ennesima volta si é comportato in modo strano per quanto riguarda la frequenza cardiaca: per più di un'ora ha dato misurazioni erratiche (FC attorno ai 210 bpm ) per poi assestarsi sui 150/155 nella seconda parte. Mi piace pensare che quest'ultima sia la mia FC reale, altrimenti

Da qualche tempo ho abbandonato la fascia cardio del mio 310xt a causa degli stessi comportamenti da te menzionati. Evito paranoie e mi concentro sulle mie sensazioni.

[franzo]

Questa mattina a Baganzola (PR).
2 km lenti di riscaldamento con qualche allungo.
Mezza maratona conclusa in un onesto 1h27'34,35 (rilevazione chip) alla media di 4'09"/km.
Personale abbassato di oltre 2 minuti e ½ in meno di un mese.
Totale 23 km.
Kcal. bruciate 1518.
http://connect.garmin.com/activity/230803445

Buone corse a tutti.

complimenti sei in costante miglioramento
ottimo crono

[Foia]

Da qualche tempo ho abbandonato la fascia cardio del mio 310xt a causa degli stessi comportamenti da te menzionati. Evito paranoie e mi concentro sulle mie sensazioni.

Anch'io l'avevo abbandonata per quasi un anno.
Recentemente l'avevo riesumata per provarmi ad allenare basandomi sulla FC, ma direi che non é il caso di fidarsi

[flabat]

Giornata no..

pulsazioni da subito troppo alte e gambe contratte.. metto via l'orologio e corro un'oretta ma con troppa fatica..

settimana da ripetere da capo

l'ora di tennis (sarebbe più corretto dire "ora di mazzate") sancisce il definitivo ko..

Adesso però mega risotto ai funghi e gelatone, per consolare il corpo e lo spirito

[StePo8]

Stamattina 30K in 2h33 a 5'07.
30 sec in meno di 2 settimane fa. Ho sofferto gli ultimi 5 km fatti a 5'18''. Soffro un po' il percorso con l'andata in leggera discesa e il ritorno in salita. Mah ! Non so. I dubbi per Venezia aumentano anche se la buona prestazione alla Stralugano mi consola.

[ritmosoglia]

Bravo Aroldo ormai sei una sicurezza. Continua così che ti toglierai belle soddisfazioni