voglio fare la mia prima maratona

[Marcoisa]

ragazzi, ho appena letto qua e la sul sito di albanesi..
Devo dire che se prima avevo un po' di dubbi, ora nonostante il vs incoraggiamento apprezzatissimo, ne ho molti di più!
In particolare ho letto la sezione sul "muro": non ho lunghi over 33 (ho 31-33-31) e poche volte ho avuto carichi settimanali over 60 (in media 40) e la periostite è sempre lí che rompe!
Però.. peso solo 60 kg, ho corso i miei 3 over30 sempre un po più veloci del ritmo maratona (+5'/+10') e soprattutto.. ho ancora 3 settimane e mezza!
Aiuto, che faccio??? mi sparo un altro over30 questa domenica? ne ho fatto uno domenica scorsa da 31.. o mi sparo e basta??

[Marcoisa]

ah dimenticavo, ad oggi fanno 521 km totali (da metà luglio)...

[Doriano]

va beh...un lungo sui 36 era consigliabile...però ad ascoltare Albanesi io non avrei mai dovuto mettermi a correre!
e invece la mia meschina figura la faccio..

[Marcoisa]

anche a me sembra esagerato, ma anche molto serio! Che ne dici, mi faccio un altro over30 domenica?

[Doriano]

quanto sarebbe prima della gara?

[Marcoisa]

tre settimane esatte. la gara è il 17 novembre...

[Doriano]

io lo farei
hai tutto il tempo per recuperarlo...anch'io per la mia prima maratona feci 4 lunghi over 30: 30-33-36-40.

[Marcoisa]

grazie... non credo sará molto over30 ma over lo sará!

[Windtale]

Albanesi l'ho letto anch'io attentamente e sono giunto alla conclusione che mi allenavo come mi pare e piace , ovviamente seguendo uno schema anche se molto personale.
Tutto va visto in funzione degli obiettivi che ti prefiggi. Per chi vuole fare bei tempi sicuramente ha un senso seguire Albanesi, o Pizzolato...o altri.
Io da peones avevo l'obiettivo di finire, magari in piedi, magari con il sorriso, e diciamo che ci sono riuscito nelle sole 2 maratone cho ho fatto, la seconda meglio che la prima. Ovvio che aver fatto un LL sui 36 ti da più fiducia, ma se non ti fai prendere dall'euforia della partenza, se non ti fai trascinare da qualche pacer che vuole essere in anticipo sulla tabella perchè fa figo, ma corri sui tuoi ritmi senza strafare vedrai che arrivi. Magari soffri gli ultimi km...anzi certamente soffri, ma fai finta di nulla

[Marcoisa]

Grazie Windtale, ho avuto anche io un'impressione simile, ma essendo la prima maratona non posso fidarmi della mia (nulla) esperienza. Mi fa piacere trovare conferme nelle vostre parole (mitico anche Doriano), per cui mi sa che in ogni caso per tranquillizzarmi un po' il mio quarto lungo (credo 33 o 35) domenica lo farò, poi inizio lo scarico progressivo di tre settimane e via.
Spero solo che la periostite non si trasformi in nulla di più grave, il fisio mi ha sconsigliato il lungo, ma la mia psiche lo necessita..

E ora mi sa che vado a iscrivermi!!! Ahhhhh!!!