Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[unalieno]

Ieri come tutti i martedi e giovedi da un mese a questa parte ho fatto la lezione di JKD (Jeet Kune Do):

prima 1h di attività cardiaca (non specifico quale) + circuito composto da Vari esercizi a corpo libero (piegamenti, addominali, lombari, squat libero, affondi, trazioni alla sbarra, spalle con manubri) il tutto ripetuto x3 senza rec.

Poi lezione di Wing chun...una delle specialità che studiamo dentro al JKD

P.S nonostante mi manchi la corsa mi diverto molto e la con la corda sto trovando un'ottima forma, riuscendo a saltare per 2-3' consecutivi alternando con dei rec. di 30"...e la faccio per 20-25'...un ottimo attrezzo...

Ho fatto JKD per un po' di anni assieme ad altri stili del Kung Fu, mi sono sempre divertito molto, molto belle le tecniche di mani appicicose e il concetto di sensibilità.
Adesso faccio boxe che come allenamento è simile, quoto quello che dici sulla corda, se ne era parlato anche nella sezione cross training.

[michelerossi4]

[daniloge]

Eh eh eh...però vi deve prendere nei primi 400m...altrimenti dopo è finito...
...cmq meglio evitare quelli neri, grossi...ed incaxxati...

Sei sicuro che bastino 400m? Secondo me senza allenamento un 3.50m sui 1500 te lo fa
e sotto i 9 sui 3k senza problemi...

[michelerossi4]

Mah...mi sembra che tu t'allarghi un pochino...per uno che non ha mai fatto oltre i 400m in gara, poi è chiaro che bolt è un fenomeno...ma per fare sotto i 9' sui 3000m entrano in gioco altri fattori fisici che lui non ha mai sviluppato...poi come dire...tutto è possibile...pure che Mo Farah faccia 20" su un 200m...

[ADB]

Oggi corsa lenta con ultimi 2 a rg maratona + 10x100 finali

[Lella]

Anche il mio.... dipenderà forse dal fatto che ho sostituito la pila?....

Vedo che i tuoi tempi scendono paurosamente.

Mah.... L'avevo giá cambiata... Non saprei....
Paurosamente è una parola grossa ....
Buona giornata!

[stevec76]

Stamattina ore 6:20 allenamento molto divertente

- 7 km di CL
- Fartlek 15 x 1'+1'
- 2km di defaticamento

In totale 16km a 4':38'' di media

[Barbara]

Ieri mi faceva proprio male il polpaccio, anche solo a camminare

Però dopo una giornata stressante al lavoro avevo proprio voglia di uscire, per fare qualche km di lento prima della mezza, e sopratutto per verificare quanto mi avrebbe fatto male correre

6.2 km a 5'22'', senza vento , torno a casa convinta di pagarla cara una volta raffreddati muscoli e tendini... e invece adesso fa molto meno male
Non è passato, ma per il momento è quasi trascurabile il fastidio

[Brunopino]

[quote="Barbara"]
Ma sai che mi è capitata proprio la stessa cosa? Infatti ero fermo da martedì a causa di un dolore al polpaccio sinistro, stamattina mi sono detto proviamoci, al massimo tornerò indietro, risultato? 14,15 km a 4'53", e pure a me ora da meno fastidio rispetto a prima

[lumaca]

occhio Barbara.. non trascurarlo. In bocca al lupo!