maratona di padova 27/04/2014

[silvyetta]

Never give up!! Ci sono !!!!

[panros]

Bravi tutti.
Io ero a fare il tifo ilmara l'ho visto arrivare.
Silvia mi spiace non averti vista
Il wanz è arrivato scatenato con un sorriso pazzesco in faccia

[luigar]

Crampi dal 30° km ma ho stretto i denti e continuato a correre ma al 41° km mi sono stirato e mi sono fatto il km finale strisciando in 6 minuti Comunque alla fine ho abbassato il mio Pb di 16 secondi scendendo se non sotto le 3 ore almeno sotto le 3'01 ( visto che le mie due precedenti maratone le avevo chiuse in 3'01"45 e 3'01"15)!!!!!! Viste le premesse ed i problemi avuti durante la gara ( i 20 giorni di stop si sono lasciati sentire eccome).....credo di aver fatto la migliore maratona possibile! Franzo credo abbia fatto 2'57"27 !

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[vangogh]

Grande luigar, grande per la tenacia e soprattutto per il tempo nonostante gli infortuni!!!!
Per lo stiramento spero nulla di grave.

[StePo8]

Ottimi risultati e complimenti a tutti

Bravo ilwanz che riscatta Treviso
Ottimo Nico
Brava a Silvietta che non molla mai e dopo Londra, altro bel risultato
Ottimo Erman, adesso viene il bello
Grande Mara

[Nico82]

Stasera maggiori dettagli...comunque grande gara, ultimi km a una media folle sotto i 4'30" al km, prima metà' in 1:40 e seconda in 1:38, super negative split!!! Gli ultimi km mi pareva di volare...che gara!!!


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[smiri11]

Complimenti a tutti!!

@Franzo grandissimo

[mototata]

Bravissimi bravissimi! !

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[luigar]

Alla fine non ho scritto ilio risultato 3'00"59 e quindi almeno abbiamo abbattuto il muro delle 3 ore e 1 minuto

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[erman67]

Maratona Sant'Antonio 2014 ... che dire ... è stata durissima ma alla fine ce l'ho fatta! :D In partenza mi sono ritrovato dietro ai pacer delle 3h45 e ne ho approfittato per seguirli nel primo km per partire in tutta tranquillità. Dal 2°km ho accellerato un po' cercando di portarmi a "velocità di crociera" dal 4° km da dove ho condiviso qualche km con un runner, che puntava a stare sotto le 3h30', correndo in "relax" (si fa per dire!) con qualche chiacchiera (niente a che vedere con il fiume di parole che potrebbe proferire il buon Il Manu :D) e facendo un ristoro volante, senza fermarmi visto che davano le bottigliete con tutto il tappo anche se già "svitato" in parte. Il "compagno di km" poi dal 9° km accellera e lo lascio andare, perché i 4'50"/km non sono certo il mio ritmo per la maratona, e mi rimetto al ritmo che mi viene abbastanza naturale (certo siamo solo a 9km) facendo un altro rifornimento veloce con bottiglietta al 10°km. Bene o male tengo il ritmo in modo abbastanza costante, anche se forse leggermente veloce dal km 13 al km 16. tra il 15° e il 16° faccio un ristoro sempre con bottiglietta e prendo il primo gel. Il problema però è che ho una fastidiosa pipì che spinge, già da qualche km in verità, e al 17° mi decido che è meglio fermarmi ora, dove ho ancora abbastanza energia per "recuperare" qualche secondo perso, piuttosto che continuare a correre con il fastidio di doverla tenere.
Il tempo tiene e dal 18km mi rimetto in linea con i tempi anche se ho la sensazione che le gambe fossero meno fresche di quando corsi l'ultimo lungo da 30km, ma è ancora presto per "preoccuparsi". Però all'inizio del 21°km decido di fare un ristoro più "rilassato" e mi concedo un gatorade oltre alla solita bottiglietta d'acqua. Riprendo a correre ma il ritmo è un po' più lento e inoltre inizia a piovere fino a che non viene giù proprio un muro d'acqua intorno al 24°km con pioggià molto forte. Mi raffreddo, soprattutto gambe e schiena, e inizio a far fatica a correre sciolto (forse anche a causa delle scarpe che erano veramente inzuppate, per terra ci sarà stato un 1/2cm di acqua e passando su di un "ponticello" l'acqua aveva fatto un "ruscelletto") ma anche a respierare bene (sento i dorsali "contratti").
Dal 25° km (benché abbia preso un altro gel prima del ristoro) al 29° km soffro la cosa e infatti i ritmi si alzano sopra i 5'10"/km, ma decido di non cercare di forzare per tenere i ritmi di prima. Per fortuna nel frattempo l'acqua diminuisce fino a smettere del tutto e si rivela azzeccata la scelta di aver spalmato una crema riscaldante perché man mano che le gambe si asciugano sento che l'effetto della crema si "riattiva" con il senso di calore (e anche pizzicorio volendo) che si diffonde sui quadricipiti. Riprovo a reagire un po' ai tempi più lenti e riesco, bene o male, a ritornare sotto i 5'10" (magari spingendo di più un km e spigendo un po' meno un altro), forse anche perché al 32° decido di anticipare l'assunzione di un gel (che "butterò" giù in pratica bevendo un po' di acqua dallo spugnaggio!!! :D :D :D).
Al 35° km faccio un ristoro "lungo" prendendomela con tutta calma per bere un bicchiere di gatorade e bere l'acqua dalla bottiglietta. Riparto e si sente proprio che le gambe iniziano a protestare, l'istinto naturale direbbe loro di non correre ma cerco di tenere botta stando sempre sotto i 5'10" fino al 38° km. Al 39° km però c'è il cavalcavia borgomagno, in fondo l'univo vero cavalcavia impegnativo, e sento proprio che le gambe non ce la fanno a dare molto di più in salita e rallento abbastanza senza però cercare di recuperare in discesa. Ho preferito "controllare" la corsa senza rischiare qualche stiramento, visto che sento che i muscoli sono proprio "alla frutta". Al 40° infatti decido di fermarmi al ristoro perché avevo la bocca impastata e ho preverito bere con tutta calma.
Dal 41° km si entra in centro di Padova e nell'acciottolato e nei sampietrini faccio veramente fatica a correre bene e quindi me ne sto ancora un po' buonino fino a vedere l'indicazione del 41° km e inizio a sorridere (lo avevo detto che se avessi visto quel segno che avevo fotografato qualche giorno fa da lì avrei iniziato a sorridere :) e a spingere un po' di più. Ci sono sempre i sampietrini, mi fanno male i piedi, ma chissenefrega ... oramai è fatta ... arrivo all'ultima curva, dopo aver superato la basilica del Santo, e mi communuovo un po' (come l'altro anno) quando vedo l'arco dell'arrivo. Non ricordo cosa ho fatto, se ho sorriso, se ho salutato il fotografo ... boh ... ero perso :D :D :D Insomma alla fine è andata bene, magari sarebbe potuta andare un pochino meglio, ma ci ho provato e alla fine più di così non avrei potuto dare :)

Segue il tabellone per Aroldo :D
Distanza ---------- Tempo ---------- FCMe
01,00 km ---------- 5'17'',9 ---------- 149 ---- Primo km dietro ai pacer delle 3h45
02,00 km ---------- 5'11'',7 ---------- 153 ---- Leggera progressione per arrivare al "ritmo di crociera"
03,00 km ---------- 5'04'',7 ---------- 156 ---- Leggera progressione per arrivare al "ritmo di crociera"
04,00 km ---------- 5'01'',3 ---------- 157 ---- Ritmo di crociera :)
05,00 km ---------- 5'01'',0 ---------- 158 ---- Ristoro volante
06,00 km ---------- 5'00'',1 ---------- 159 ---- Chiacchiere (poche) con un altro runner
07,00 km ---------- 4'59'',1 ---------- 158 ---- Chiacchiere (poche) con un altro runner
08,00 km ---------- 5'00'',7 ---------- 158 ---- Chiacchiere (poche) con un altro runner
09,00 km ---------- 4'53'',0 ---------- 159 ---- Il Runner accellera e se ne va :)
10,00 km ---------- 5'02'',7 ---------- 158 ---- Riprendo il mio ritmo e intanto faccio un altro ristoro veloce
11,00 km ---------- 5'02'',1 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
12,00 km ---------- 4'55'',0 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
13,00 km ---------- 4'59'',3 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
14,00 km ---------- 4'57'',9 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
15,00 km ---------- 4'55'',3 ---------- 160 ---- Ritmo di crociera :) … con ristoro volante
16,00 km ---------- 4'56'',5 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
17,00 km ---------- 5'18'',1 ---------- 157 ---- Pipì STOP!
18,00 km ---------- 4'59'',1 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
19,00 km ---------- 4'59'',9 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
20,00 km ---------- 4'58'',8 ---------- 158 ---- Ritmo di crociera :)
21,00 km ---------- 5'06'',7 ---------- 158 ---- Ristoro da fermo
22,00 km ---------- 4'58'',6 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera :)
23,00 km ---------- 5'04'',2 ---------- 158 ---- Rallento un po'
24,00 km ---------- 5'03'',5 ---------- 158 ---- Inizia a piovere
25,00 km ---------- 5'03'',2 ---------- 162 ---- Diluvia!!!! … le scarpe pesano kg e devo attraversare "fiumi d'acqua"!!!! :D
26,00 km ---------- 5'08'',0 ---------- 161 ---- Le gambe mi si sono raffreddate, la schiena anche ….. non è stata colpa mia!!!!
27,00 km ---------- 5'11'',8 ---------- 154 ---- Quel giorno finì la benzina, Si bucò un pneumatico, Non avevo i soldi per il taxi!
28,00 km ---------- 5'13'',0 ---------- 157 ---- Ci fu un terremoto! Una tremenda inondazione! Un'invasione di cavallette!
29,00 km ---------- 5'10'',6 ---------- 158 ---- Ok … forse ho iniziato a vedere la luce!
30,00 km ---------- 5'04'',7 ---------- 159 ---- Sìììì … ho visto la luce e finalmente le gambe hanno ripreso a girare un po' meglio
31,00 km ---------- 5'01'',2 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera … tra un alto
32,00 km ---------- 5'07'',2 ---------- 159 ---- …. E un basso :) … e un gel "bevuto" con lo spugnaggio
33,00 km ---------- 5'03'',7 ---------- 159 ---- Ritmo di crociera … tra un alto
34,00 km ---------- 5'11'',4 ---------- 158 ---- …. E un basso :)
35,00 km ---------- 5'28'',8 ---------- 157 ---- Ristoro moooolto lento
36,00 km ---------- 5'09'',0 ---------- 158 ---- Le gambe? … la fatica si inizia a far sentire tutta ma siamo in città (periferia pero!!!!!!)
37,00 km ---------- 5'04'',6 ---------- 159 ---- Tieni duro
38,00 km ---------- 5'08'',1 ---------- 160 ---- Tieni duro
39,00 km ---------- 5'14'',5 ---------- 159 ---- Tieni durissimo!!!
40,00 km ---------- 5'31'',3 ---------- 159 ---- Ok … vai di ristoro
41,00 km ---------- 5'13'',7 ---------- 160 ---- Tieni duro e inizia a sorridere :)
42,00 km ---------- 4'58'',9 ---------- 162 ---- Sorridi
42,40 km ---------- 1'55'',8 ---------- 163 ---- Sei arrivato!!!!! :D :D :D
Totale
Dist. Eff. ------- Real Time ---------- Passo
42,195 ---------- 3.35.47 ---------- 0.05.07


Ah .... Grazie a tutti di cuore per i complimenti :) :) :)

p.s. aggiungo i rilevamenti di SDAM

Rilevamento	Tempo totale	Media totale	Pos. Km	frazione	Tempo frazione	Media Frazione	Pos. Frazione
Km 8,1	0.41.34	5'07" min/Km	699	8,1	0.41.34	5'07" min/Km	699
Mezza Maratona	1.46.49	5'03" min/Km	674	13	1.05.15	5'01" min/Km	665
Km 30	2.32.01	5'04" min/Km	648	8,9	0.45.12	5'04" min/Km	628
Arrivo	3.35.47	5'06" min/Km	0	12,2	1.03.46	5'13" min/Km	543