Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Antataz]

Victor gara davvero poderosa dopo 10 mesi di infortunio , tanto di cappello al tuo risultato , bravissimo ,
Luca alla faccia del lungo e della media che hai tenuto nei 17 km , porca miseria , eccellente,
Stranger ti confermi il solito fulmine a ciel sereno e visto che l'unica pippa rimasta qua son io lasciatemi almeno commentare e incoraggiare voi , domani tento di tornare sotto i 4'37"/km sui 10 km (pb dopo la frattura del piede) .
Ci proverò.

[Spuffy]

@strangeralone solo lenti e 3 gare una collinare da 18 e due mezze!

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[strangeralone]

Maaaaa allora non vale... le gare contano più delle ripetute spuffy !:)

Comunque sto incrementando i km, settimana scorsa 81 a 4' questa 66 a 3'57 con una sessione di 4x1000 q 3'15" con rec 1'30" compresa.. vediamo se miglioro o peggioro

[MadSeason]

Mi avete convinto ragazzi, procedo con l'iscrizione.
Male che vada... A Torino non ho mai corso

[Spuffy]

@strangeralone ora stai aumentando i km diminuisci la velocità oggi io 13 km a 4:57 domani farò uguale e non perché devo recuperare ma perché i lenti sono sempre così!

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[Spuffy]

Go MEBseason!

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[Luca - 87]

Meb Kefleseason

@Antataz, sei sempre un grande motivatore! Dai domani facci sapere!
Tra l'altro riflettevo che la media che ho tenuto nel lungo è quella che dovrebbe permettermi di fare un'ipotetica mezza a 90' se non sbaglio. Potrei provarci in allenamento, però per quello che mi interessa in questo periodo (i 5-10 km) preferisco fare un lungo da 17 con variazioni di ritmo e progressione, piuttosto che 21 km in cui dovrei tenere un passo costante e ragionare di più.

[daniloge]

Con 37'14" sui 10k potresti fare 1h22m-1h23m in mezza altro che 90'

[Luca - 87]

E' vero, però quel tipo di distanza per me è tutta da costruire, parto proprio da zero, dovrei lavorarci un bel po' per avere un tempo paragonabile a quello che ho sui 10.
Per adesso voglio rimanere nelle distanze più corte. A fare una buona mezza potrei pensare forse l'anno prossimo, per quest'anno mi accontenterei di correrne una tranquillo per vedere l'effetto che fa.

[daniloge]

Correrla come si deve fa tutto un altro effetto. Magari scopri che in mezza vai più forte (o che sei una chiavica rispetto ai 10km).