13^ Mezza Maratona del Castello - Vittuone (MI) - 19/02/2017

[MadSeason]

@Jakon, allora ieri era 72% e non 71%, correggi

Resto del parere che qualcosa non mi convince ugualmente. È pressoché impossibile, dopo anni di gare tirate, fare PB in mezza all'85%. Al ritmo del medio si fa la maratona. A meno che ora mi fai 2h55 tra un mese

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[maarco72]

Probabilmente jakon piu sale la fc piu perde ritmo piu della media dei runner(se è vero che ha 183di fcmax)altrimenti sarebbe sun 2h50 in maratona..addirittura ha una fc nei lenti piu bassa della mia ma poi in gara(quindi sibfc alte)si ribalta tutto.deduco che ha un.comportamento fc anomalo diverso dalla media

[paolorok]

Io ho portato a casa un onesto 1h32' che considerato lo stato di forma, il peso e il costante rischio infortunio alla coscia mi soddisfa....più o meno. Ne avrei avuta per scendere a 4'15 di media, ma avevo troppa paura di farmi male e stare nuovamente fermo. Bene così, mi sono tolto solo la soddisfazione di chiudere serenamente gli ultimi due km a 4'06'' (ponte pre arrivo escluso).
Credo di aver visto schizzare Jakon poco dopo la partenza, sono stato superato da un altro forumendolo verso il 15simo (in grigio/bordeaux con una cintura di borracce, chi eri? Ti ho poi ripreso verso il 18simo ma stavo iniziando l'allungo e non avevo fiato )
Prima volta che corro Vittuone, per me promossa. Un po' sinistra la partenza vicino al cimitero e troppo stretti i primi km ma poi me la sono goduta a velocità di crociera.

[Paolo_76]

Arrivo io a rovinare un'po la media del 3d , oggi per me 1.30.07, gli ultimi 5-6km non ne avevo più, ma sinceramente mi accontento e parto dal risultato di oggi per cotruire futuri miglioramenti. Gara da ripetere

[Jakon]

Resto del parere che qualcosa non mi convince ugualmente.

Le mie tracce le vedi, dimmi tu quale sarebbe la mia fc max, secondo te

@paolorok avevo la maglia di Capitan America, nel caso ero io

Molto soddisfatto della gara di oggi non solo per il tempo finale di 1h26'40" che migliora il mio personale di 1', ma anche perchè non ho mai accusato crisi o altro, sono stato molto regolare, sentivo di poter spingere. Purtroppo ho corso sempre da solo e questo sicuramente mi è servito come allenamento mentale, soprattutto in un periodo in cui di testa per la corsa ne ho poca.
Sulla fc vedete voi ho fatto la Stramagenta a 162/168 (gara andata male) e ho fatto meglio di Novara, segno che la forma è in crescita. Qualunque sia la % di oggi, su cui non discuto più, ho fatto % maggiori in allenamento ergo oggi il collo di bottiglia non era lì, semmai muscolare, e mentale.
Porto a casa un bel risultato che mi farà lavorare al meglio per la maratona.

[MadSeason]

No Jakon, ci mancherebbe.
Dico solo che sei l'unico esempio che vedo in 6 anni che corro (certo, non sono 30) che fa PB in mezza all'85%, tutto qui.
Poi per me puoi anche usare 240 di FCMax, mica mi viene in tasca niente...

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[paolorok]

Eri tu di sicuro, ti riconosco dall'andatura ti vedo spesso sl ponte di S.Rita quando torno a casa dall'ufficio...

[Jakon]

@paolo da alcune settimane non faccio più il ponte ma giro prima a sinistra in via Savona.

@Kostia la mia non era una provocazione, anche il dato che uso io è stimato dagli allenamenti, sarei curioso di sapere cosa stimeresti tu o altri. % a parte oggi la Fc, e questo è un dato reale, è stata più bassa di altre mezze o allenamenti, se questo vuol dire che potevo andare più forte non saprei.

Grande Tafaz, mi spiace che il rt non ti abbia tolto quel secondo!

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[tafaz73]

Eh si 1h24'00" spaccati, che comunque é sub 4'00"/km Per l'1h23 ci si riprova un'altra volta. Peccato davvero che al 18esimo le gambe mi abbiano abbandonato, comunque non mi lamento,eh. Percorso decisamente veloce e triplo giro di vin brulé. L'anno prossimo mi vedono ancora di sicuro
@Paolorok Il forumendolo in questione é Supertramp

[Jakon]

@Supertramp mi ha fatto piacere averti rivisto, sia sul cartello dell'1h20' sia alla fine