[Diario] Ripresa? Vedremo!

[d1ego]

Come sei messo a volume settimanale?

[Doriano]

questo mese farò 120, con alcuni giorni di pausa causa caviglia.
normalmente cerco di rimanere sui 150, ma quando aumenti i ritmi, come si vede, la caviglia si fa sentire!

[Doriano]

alfine, 127 km in settembre, neanche malaccio.
praticamente una settimana di fermo, ma niente di grave.
vediamo ottobre come va!

[Doriano]

ho ripreso a un buon ritmo, negli scorsi tre giorni 10k al giorno.
boh, vediamo un po!

[Doriano]

ieri 20 km a 5.25, buone sensazioni.
riprovo ad aumentare! spero di non fermarmi di nuovo!

[Doriano]

Oggi ho fatto ripetute lunghe: dopo 2k di riscaldamento, 3 x 5000 con recupero 500, a 5 al km.
Le ho terminate bene, mi paiono buone indicazioni verso una mezza magari da tenere sui 5.10.
No?

[fujiko]

Ciao Doriano, secondo me tieni anche i 5 in mezza. Il recupero è stato relativamente breve.

[Doriano]

vero.
sto maturando una convinzione: se non scendo sotto i 5, la caviglia tiene botta!
quindi: a 5 va bene!

[Doriano]

oggi 25k a 5.28, buone sensazioni sia di testa che di gambe.
toccherà riprovare ad andare verso i 30!

[pippotek]

Bravo Doriano!