Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[sberla]

Oggi in pausa pranzo 12 km in un'ora esatta

buone sensazioni dopo la mezza di domenica

[Gronchio]

Oggi test sui 10 Km x tentare di capire la condizione
pensavo peggio ( 45'38'' ) ..... ho mollato un po la seconda parte
tutto in funzione della mia seconda mezza ( Annecy 17 aprile)
Vedrem
Un salutone a tutti

[runnerxcaso]

Raga..........dopo la venti di domenica nel parco del ticino
oggi 12 km progressivo ultimo km 4'20''

[ingpeo]

La voglia di correre c'era, il tempo per farlo pure, tutto pronto... peccato che da domenica mi ritrovo un piccolo fastidio al ginocchio. Lo conosco, è colpa mia che ero stanco ed ho corso male non controllando bene l'appoggio.
Comunque, son uscito lo stesso perché non sembrava sto granché ma dopo 5 minuti che sentivo il fastidio ho fatto dietrofront e son tornato a casa. Tenendomi la voglia di correre.
Almeno ho fatto qualche esercizietto per rinforzare il core, che non facevo da troooppo tempo.
Vediamo domani come va...

[EugeRambler]

Questo week end ero stanchissimo, ho fatto 3 uscite (ven-sab e dom) lente per 35,5 km totali, ma non riuscivo a sbloccare le gambe.
Due settimane prima la maratona e quella successiva un 10.000, mi avevano lasciato decisamente stanco.

Ieri ho deciso di resettare le gambe: 14 km lentissimi, una passeggiata in pratica, poi 4,5 km accelerando un po', finendo intorno al ritmo del lento del week end.
Oggi: 5km riscaldamento lento + 15x100m sprint in salita, recupero in souplesse scendendo + 2.000 a manetta (RG -10") + 1.500 lento + 3.000 in progressione da RM a medio + 1km di defaticamento per arrivare a casa.

Gambe come nuove

Rome wasn't built in a day, io ho ricominciato ieri

[Forrest75]

leggendo i vs allenamenti non dovrei postare....
ma in presentazione avevo detto che non mi definisco un podista...
cmq oggi 80 minuti di fondo medio a 5/km.
ho appena finito il recupero post allenamento, questa è la parte più interessante del mio post...
2 cotolette di manzo (ovviamente fritte... ) con due piatti di insalata mista, pizza rustica per "accompagnare", una pasta alla crema con frutta sopra, una pasta con crema al cioccolato panna e farina di cocco, due kiwi e 10 mandorle
d'ora in avanti credo che non mi chiederete più consigli alimentari...

un saluto a tutti !

[ingpeo]

O invece ne riceverai ancora di più

[ritmosoglia]

8km di progressivo da 5' a 3'50/km. Buone sensazioni e forma in miglioramento, anche la fc media è risultata bassina per me (83% della massima)..media totale 4'40''

[Simone687]

Ciao a tutti!!! Stasera dopo 3 km di riscaldamento, 6*1200 con 2' di recupero. Le ripetute le ho corse tra 3'20/km e 3'30''/km. 2 settimane fa, viaggiavo 10''/km più veloce. Non è un periodo di gran forma. Tornerò più carico di prima però, o almeno spero! Buone corse!

[Jerry43]

Raga..........dopo la venti di domenica nel parco del ticino
oggi 12 km progressivo ultimo km 4'20''

t'è piaciuta? c'ero anch'io.... al primo incrocio alla partenza con la bandierina rossa a smistare il traffico
era la corsa di casa e per giunta del mio gruppo e quindi...