Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[orwell]

Secondo me stare tranquilli in un gruppo di riferimento (pacer) affidabile, senza l' assillo del GPS fa tantissimo, soprattutto a livello di fc

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[alor]

si. ho notato di brutto.
è tutta un'altra cosa. anche quelle due volte che mi sono allenato con Marcos, a livello psicologico i km passano via che è un piacere.
dovro' sfruttare di piu' i pacer in futuro.

[tafaz73]

Grande Alor, questo dimostra che oltre alle gambe, per le grandi prestazioni ci vuole anche la testa, e spesso partire rilassati e senza troppe velleità é l'ideale.
@Dai Burton che l'infortunio é alle spalle

[lore75auh]

tempone, Alor!

[Il Manu]

Grandissimo Alor!

Burton, avanti così, con calma e seguendo le proprie sensazioni.

[LALOZZO]

Grandissimo Alor!!! e bravo anche a Ste72 che si fa le mezze in solitaria! BRAVI

Eccomi una settimana dopo la Mezza di Busto, oggi gara sui 10 km chiusa in 41.11 (erano 9.87 km, sui 10 ero in proiezione circa 41.30)
Boh correre una 10 km a 4.09 di media e non riuscire a tenere i 4.30 in una mezza mi fa fortemente dubitare dell'allenamento fatto per i 21....

E comunque PB!!!

[Il Manu]

Ottimo anche te Lallozzo

[burton80]

@tafaz73
Speriamo! Per ora mi godo ogni km corso senza fastidio
@il manu
Grazie!! Oggi non mi sarei più fermato..ma preferisco seguire i consigli dell'ortopedico ed aumentare di pochi km alla volta..
@lalozzo
Grande

[Bark_Psychosis]

Grande Alor, tempo reso ancora più notevole dall'altimetria insidiosa della cittadina montana di crema!
Lalozzo: chapeau. Devi fare più medi di lunghezze comprese tra i 10 e i 15 km per affrontare meglio la mezza...


Anche io ho avuto a che fare con un po' di saliscendi oggi, durante i 16km di fondo misto (10km FL, 4 FM e 2 RME) che ho corso qui a Roma su una gradevole pista ciclabile che mi ha portato da via Nomentana fino al parco della musica e ritorno.

La parte "qualificante" era in salita, quindi ho faticato un po' più del normale, ma tutto sommato non mi lamento: correre i lunghi in posti diversi dal solito aiuta moltissimo la prestazione. Malgrado la ciclabile, ottima per correre in una città trafficata e insidiosa come Roma, mi sono dovuto fermare qualche volta per attraversare la strada è qualche altra perché sbagliavo strada

http://connect.garmin.com/modern/activity/633925585

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[SV++]

1:40.24... Mi girano le balle per quei 25 secondi... Cmq PB e appena ho tempo scrivo due righe
Inviato col senno di poi