Quale minimalista per cominciare

[Alan]

Ieri mi son fatto un 12k in stile, posso dire che mentre correvo sentivo proprio l'uso GIUSTO della muscolatura, o quello che a me cmq sembrava sia giusto, sentivo una buon equilibrio tra i muscoli.. (ogni tanto mi contavo pure i passi, ed erano davvero 180, non sgarravo di 1... forse è un caso)
Questo davvero mi ha rallegrato, tanto che non accorgendomene del ritmo sono andato a una media di 5.09, ritmo che per me si avvicina al ritmo gara di quando correvo le mezze in strada.
Per quanto riguarda il recupero non saprei dirti effettivamente...
Oggi forse non fà testo perchè ieri ho "forzato" involontariamente.

Io spesso mi alleno su saliscendi o collinari, in discesa non riesco a mettere a punto questo modo di correre, capisco che dovrei togliermi le scarpe per capire come il mio cervello si comporta, ma tra sassi, radici, e terra preferirei non farlo !!
Voi le discese come le affrontate?

[morellozzo]

un problema comune con le minimal : non riuscire ad andare piano

per le discese devi andare convinto , baricentro in avanti e giu' con tanti piccoli passi ...se hai un attimo di esitazione ti viene da rallentare e quindi dai una bella tallonata

[Alan]

Fermo fermo!!!

Andare convinto (e ci sono),
la gestione del baricentro deve essere in avanti, quasi come se fosse una sensazione di "lasciarsi andare in discesa"?
Nei tratti tecnici??? se sei bello proteso in avanti e sbagli qualcosa penso che non hai grandi possibilità di correzzione!!!

Spostare in avanti il baricentro se tutto quello che ho letto non è sbagliato significa anche avanzare un pò col bacino, in discesa avanzare col bacino istintivamente porta il busto un pò indietro... tu come correggeresti?

[morellozzo]

gurda io non ho mai fatto discese "tecniche " , al massimo vado al parco

pero' da quello che ho letto in giro , ed ho provato a fare , devi "lasciarti andare in discesa " come dici tu..ti sbilanci in avanti e via..

certo sulle discese tecniche come dici tu forse è piu' complesso , potresti provare ad abbassare un po il baricentro per trovare la giusta stabilita' ed accorciare moltissimo il passo in modo da controllare bene il terreno..
purtroppo non facendo certi percorsi non posso darti grandi consigli tecnici...

[Alan]

Non preoccuparti, grazie lo stesso!!
Gentilissimo

[morellozzo]

[Cohiba]

secondo me in discesa devi ridurre la falcata,aumentare la cadenza e inclinarti leggermente all'indietro.
in pratica è come quando corri e vuoi fermati di colpo,fai piu o meno la stessa cosa.. non so se sono stato chiaro

[morellozzo]

Sono curioso, ma così non ti viene da frenare con il tallone?
Se sposto indietro il busto devo "allungare" molto il piede per metterlo parallelo al terreno..o sbaglio?

[Alan]

Cohiba io non farei così, più che altro perchè:
ridurre la falcata è giusto, più che altro fà aumentare il ritmo e quindi si è più predisposti alle "sorprese".
Il problema è che tenendo il bacino indietro forzi l'appoggio del piede di Tallone, e allora qui, cade tutto il palco sulla corsa minimal o natural, insomma sulla corsa che noi cristiani dovremmo adottare senza usare quelle scarpe infernali create per lucrare sui prezzi e sugli infortuni... (azz l'ho detta grossa?)!!!

[Cohiba]

inclinarsi all'indietro giusto quello che serve per avere il corpo in verticale e non perpendicolare alla strada,
ruota la punta del piede verso il basso e accorcia al minimo la falcata appunto per non toccare col tallone,io faccio cosi con le FF e mi viene abbastanza naturale