Quale gara oggi....??? [2013]

[juanni]

Domani debutto in campestre...

in bocca al lupo

[MaBru]

Grazie

[ritmosoglia]

Bella meza a Corigliano chiusa in 1h24'50'' (nuovo pb)
La carenza di km nelle gambe l'ho sentita tutta dal 17° km ma con un sprint rabbioso sono riuscito a chiudere sotto l' ora e 25

http://connect.garmin.com/activity/248513976

[aroldo74]

Bella meza a Corigliano chiusa in 1h24'50'' (nuovo pb)
La carenza di km nelle gambe l'ho sentita tutta dal 17° km ma con un sprint rabbioso sono riuscito a chiudere sotto l' ora e 25

http://connect.garmin.com/activity/248513976

Che dire?
Senza la crisi finale avresti finito sotto l'ora e 24. Complimentissimi.

[juanni]

Appena rientrato dalla Marcialonga del carciofo,
credevo si trattasse di gara veloce su asfalto, invece per buona parte su sterrato e fango e alcune salitine niente male
per me la non competitiva, solo un giro di 5,6km,
abbattuto comunque il PB sui 5km con 20'17'', 10° arrivato e andato in premiazione con ragazzi dai 14 ai 20 anni....
il premio è stato:
2 cassette di carciofi

http://connect.garmin.com/activity/248567891

[juanni]

Bella meza a Corigliano chiusa in 1h24'50'' (nuovo pb)
La carenza di km nelle gambe l'ho sentita tutta dal 17° km ma con un sprint rabbioso sono riuscito a chiudere sotto l' ora e 25

http://connect.garmin.com/activity/248513976

Ti faccio i miei complimenti..
seguo sempre i tuoi interventi, sempre interessanti

[franzo]

Bella meza a Corigliano chiusa in 1h24'50'' (nuovo pb)
La carenza di km nelle gambe l'ho sentita tutta dal 17° km ma con un sprint rabbioso sono riuscito a chiudere sotto l' ora e 25

http://connect.garmin.com/activity/248513976

complimenti se aumenti un po' i lavori di fondo riuscirai a stare sotto l'ora e 24'

[aroldo74]

Appena rientrato dalla Marcialonga del carciofo,
.....
abbattuto comunque il PB sui 5km con 20'17'', 10° arrivato e andato in premiazione con ragazzi dai 14 ai 20 anni....
il premio è stato:
2 cassette di carciofi

Anche per te... che dire?...
Salite, sterrato.... andatura sotto i 4'/km. L'avevo previsto io.
Quindi una delle due cassette di carciofi mi spetta di diritto.

[ritmosoglia]

Vi ringrazio, ma sono io che dovrei congratularmi con voi per risultati dedizione e caparbietà
Effettivamente dovrei aumentare il chilometraggio, novembre l'ho chiuso con soli 135km, e negli ultimi 4km oggi ho trovato non il classico muro, ma quantomeno un "muretto", le gambe sono diventate durissime.. La mezza per me è sempre un' "improvvisazione" e va comunque bene così, mi stimola e diverte molto di più il mezzofondo veloce per ora e son certo che in un'ottica di miglioramento a lungo termine la strada è quella giusta. Gara molto bella oggi, atmosfera e pubblico delle migliori occasioni

[aroldo74]

...... mi stimola e diverte molto di più il mezzofondo veloce per ora e son certo che in un'ottica di miglioramento a lungo termine la strada è quella giusta.

Hai ragione Andrea, anche per me 5 e 10 km sono piú divertenti. Per la mezza no problem.
Basta un ventino di CS ogni 2 settimane e la mezza viene di riflesso 10-12 secondi sopra il ritmo della 10 km. Se poi come fai tu si butta un occhio ai battiti, grossi errori non se ne fanno, anzi, la prestazione risulta alquanto ottimizzata.
Complimenti ancora.

P.S.
Sarebbe ottimo se pubblicassi un bel resoconto.