Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Lord_Phil]

Ma non era una birra per ogni distanza?

Spuffy ottimo tempo, è quello che speravi no? Peccato per i rilanci cmq bien joué

[MadSeason]

Grande Spuffy

[Spuffy]

Mi aspettavo almeno sotto i 8.50

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[MadSeason]

Son sempre 10" sotto il PB!

Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk

[Spuffy]

Almeno ho più possibilità il prossimo giro di migliorare!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[MadSeason]

Per me altro flop oggi alla ViviCittá di Ferrara.
Ho tenuto 4km anziché 3 come a San Donato, poi di nuovo stomaco chiuso (ed ero a digiuno da ieri sera). Dopo 1km il fastidio è andato via, ma non c'era verso di tornare accelerare: le gambe c'erano, ma il fiato no.
C'era tanto caldo (partenza 10.30), ma non è una scusante, dovevo fare meglio.
Il percorso era perfetto, un rettangolo da 6km da ripetere due volte....

Parziale ripresa l'ultimo km, quando, dopo praticamente 5km in solitaria, un gruppo di 10 mi ha agganciato e poi superato. Ne ho ripresi un paio in volata, ma 8" più avanti sarei arrivato 9 posizioni meglio e, soprattutto, avrei fatto 10° di categoria e sarei andato a premi

4.13 il passo complessivo, 11.8km da GPS (dichiarati 12k dall'organizzazione....)



Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk

[Friz]

Ora inutile cercare il tempo @mad, troppo caldo. Conviene solo tirare i 47' di un amico mai visto a Legnano ... complimenti cmq, per quanto mi riguarda

[Lord_Phil]

Dico la mia (che cmq non è una novità): per ottenere un buon crono son troppe gare, qualità troppo ravvicinata l'una con l'altra, corsetta anche ieri...
Invece per il divertimento, che è quello che cerchi, va bene

[espresso832]

Per me oggi dopo una settimana con troppi impegni extrapodistici a mettere i bastoni tra le ruote (solo un allenamento), ho fatto la runxparkinson sul lago di Comabbio. 12.5km (giro intero). Non conoscevo il posto e pensavo ad un percorso più o meno pianeggiante. Ci sono andato vicino: non c'è, il piano. [emoji3] . Comunque tutto molto bello. L'idea era di tenere un RME (che al momento non so quantificare con precisione) a livello di sensazioni. Da milanese ho naturalmente sofferto gli strappetti ripetuti e negli ultimi 3km le gambe non spingevano più bene. Comunque ho tenuto un ritmo decente per i miei standard chiudendo a 4.35 di media...ora settimana incentrata sulla gara più importante dell'anno (mi sto naturalmente riferendo al 5000 al corrigiuriati di giovedi).

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[MadSeason]

Dico la mia (che cmq non è una novità): per ottenere un buon crono son troppe gare, qualità troppo ravvicinata l'una con l'altra, corsetta anche ieri...
Invece per il divertimento, che è quello che cerchi, va bene

Si e no.
Le gare le ho ridotte un sacco, ne sto facendo una ogni 2-3 settimane, rispetto al passato dove in questo periodo non bucavo una domenica.
Divertire mi diverto, ma è proprio il paragone cronometrico che non regge, nemmeno con un anno fa e con meno gare.
Il punto è che lo scorso anno mi allenavo pure a caso, ora sono due mesi che c'è un po' di logica nei miei allenamenti. È anche vero che sto sistematicamente correndo più di 50km a settimana, cosa che mi capitava raramente. Forse il mio equilibrio mi porta a rendere di più con qualche km in meno, non so.

La corsetta ieri (30' veramente lenti) non credo abbia influito più di tanto, comunque faceva parte del programma settimanale.

Comunque non demordo, in due mesi non si può pensare di arrivare subito ad ottenere grandi risultati cronometrici. Continuo su questa strada, tanto tra un mese si accorcia ulteriormente a 5k. Lì anche se scoppio dopo 4 è finita

Inviato dal mio PLK-L01 utilizzando Tapatalk