Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

wella!! si è risvegliato il can che dormiva....

Mirco la combo sab+dom è il classico della tabella Pizzolato che ne mette 8 -10 - 12 il sab ma nel caso dei lunghissimi la distanza + corta (quindi . Io non l'ho mai fatto perchè il ronf-day è sacro facendo però LLL + day after. Quindi ? non so , ma ho letto di gente che poi si abitua e va molto bene perchè tenere i 40+ km nel w-e aiuta molto la tenuta .... basta poi recuperare bene in settimana.

Come potete immaginare in questo periodo sono un pò incasinato ... ma siamo a -13 dal D-Day!

[mampr]

ah beh poi considera che io lunghissimi non ne farò.....credo al massimo di arrivare a 32 km ed il sabato prima 14 km (compresi WU e CD)
@bully sale l'ansia??? forza

[ciromi]

Cmq io considero il lunghissimo al pari di una qualità. E dato che una delle mie poche regole fisse nella metodologia acdc-ciromi style è che due qualità consecutive non si fanno, non farei mai un medio prima di un lunghissimo!

[fujiko]

ah beh poi considera che io lunghissimi non ne farò.....credo al massimo di arrivare a 32 km ed il sabato prima 14 km (compresi WU e CD)
@bully sale l'ansia??? forza

mia miglior maratona con massimo 31 di lunghissimo e tanti back to back nel week end questo ovviamente funziona per me, dipende dal soggetto, ma fare anche 45km nel week end mi ha dato grande tenuta. I 42 della gara non li ho proprio sentiti (vabbè che sono stata anche stupidamente conservativa, ma questa è un'altra storia...)

[mampr]

@fujiko
cos'è un back to back??

EDIT:
due lavori consecutivi (uno dietro l'altro)?

[bully]

Mirco per questo si fa un Brodino + Lunghissimo oppure Lunghissimo + Brodino!

@marco ... non ti addentrare in queste traduzioni .... Back to Back, uno dietro l'altro, ...

[fujiko]

@mampr in pratica si, accoppiate sabato+domenica

[mampr]

io come previsto fatto i miei 3x2000 a ritmo di mezza (direi però più veloci....) recuperi 2' fermo

negli ultimi 200mt un signore mi grida che ho sbagliato strada...gli altri sono andati di là....credo di aver perso qualche secondo nel rispondergli....il fatto è che nell'anello delle mie ripetute era in corso una tapasciata locale del giovedì sera e quindi tutti correvano in senso opposto al mio....fantastico...

ho poi ribeccato il signore spiegandogli che non sono un rincoglionito, ma semplicemente non ero nel gruppo...
certe persone riappacificano con la vita, eccezionale!

[maarco72]

Cmq io considero il lunghissimo al pari di una qualità. E dato che una delle mie poche regole fisse nella metodologia acdc-ciromi style è che due qualità consecutive non si fanno, non farei mai un medio prima di un lunghissimo!

sante parole

[robertovedovi67]

Mirco per questo si fa un Brodino + Lunghissimo oppure Lunghissimo + Brodino!

E' il mio must quando ho tutto il weekend a disposizione, sabato e domenica sono gli unici giorni in cui posso correre al mattino, sarebbe un peccato non sfruttare le ore che più mi piacciono, alla fine sono un'allodola

-1 alle vacanze, domattina previsto un lunghetto sui lungarni e poi avrete (forse) mie notizie dalla Sicilia. Spero di correre abbastanza da smaltire tutto ciò che mangerò, 2-3 kg in più sono comunque messi in preventivo