Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[lore75auh]

scusate il cross post ma

Un sonoro FCUK al mio TDA! Niente calcificazioni, spine, cazzatielle varie!
Tra 2 settimane si ricomincia, col core da culturista, il bicipite femorale da ballerina classica e il polpaccio flessibile

Dubai e' andata, in una settimana e' grassa se riesco a ricominciare. Vediamo se riesco a preparare la RAK a Febbraio

Consigli su come riprendere , dopo 2 settimane di stop e le 2 precedenti a singhiozzo?

[Bark_Psychosis]

Complimenti a SV!

Per me comincia ufficialmente la preparazione alla Roma Ostia: 8km CLS
Mi piace il fatto di aver cominciato proprio dove questo percorso mi porterà, il 1 marzo.

Battiti forse un po' troppo alti, ma avevo ancora sulle gambe il lungo qualificato di ieri. Prossimo appuntamento mercoledì con le ripetute 5x1000, venerdì un lento breve e domenica test VR a Zeloforamagno.

http://connect.garmin.com/modern/activity/634762203


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[Mezzosfondista]

Complimenti a tutti quelli che hanno gareggiato nel weekend, con risultati ottimi come vedo.
Per me oggi primo LL del mini-periodo di costruzione che mi regalo prima di preparare la Giulietta e Romeo:1h20' CL + 10' CM.
Complice una pioggia battente, una temperatura "fresca" e soprattutto un abbigliamento inadeguato ho fatto gli ultimi 20' sul treadmill.
Mi sto barkizzando.

[Bark_Psychosis]

Nel senso che hai impostato salita al 3% sul treadmill?


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[Mezzosfondista]

no, io mi limito all' 1-1,5%, scherzi? Non vorrai mica che perda la mia cialtroneria?

Tu fai veramente il 3%?

[Bark_Psychosis]

No, 1%, ma stavo pensando di aumentare per affrontare meglio gare in netta salita come Busto


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[daniloge]

Per quello puoi scegliere fra il Mortirolo e lo Zoncolan.

[Bark_Psychosis]

Al massimo il quartirolo.


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[Il Manu]

Bark, ho scoperto solo dopo la mezza di Busto che in realtà Busto Arsizio è in alta collina

[Bark_Psychosis]

L'Arsizio è un rilievo alpino.


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