Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Evuelledi]

Buone vacanze Roberto! E magna serenamente !!

Appena rientrata da 13km tranquilli, ci sono rimasta un po’ male perché sono uscita proprio quando la pioggerellina fine fine di stamani ha smesso.. non mi sarebbe dispiaciuta un po’ d’acqua!

Oggi parto anche io, destinazione Caorle (qualcuno in zona?) dove il dislivello più emozionante sarà lo scalino del marciapiede... magari farò qualche ripetuta... l’altra mattina ho fatto 2x2000 con il primo giro sui 4’20”!! Mai successo!!

[mampr]

Bella Caorle Nadia! Io anni fa avevo casa a Duna Verde (lì vicino ma verso Jesolo)

[Evuelledi]

Io sono in pò fuori dal paese, vicino vicino a Duna Verde!!! Peccato che “avevi” e non “hai” la casa lì

[bully]

Ieri tanto per 'rispolverare' l'ebbrezza della fatica mi sono fatto " l'amico cavalcavia" a 30 gradi dodici volte! i tempi non li guardo nemmeno l'importante è aver portato a casa la pelle ed aver bruciato un pò di cal.

@Nadia ma non è che qualcuno ti ha allenato?!?!

[ciromi]

Alla fine stamani ho scelto il brodino... 7 km molto facili tenendo la FC intorno ai 135bpm. Questo perchè mi sono alzato con qualche doloretto di troppo in zona bacino, vediamo se questo sciogligambe con esercizi di mobilità mi aiutano in previsione del lungo di domani. Poi anche per me partono le agognate ferie. Intanto per una settimana sarò all'elba, la prendo come settimana di scarico con esplorazioni e uscite di circa 1h.

@mampr, forse ieri non sono stato molto chiaro nello scrivere che il non fare qualità prima di un lunghissimo vale per me, in base alla mia esperienza e a come reagisce il mio organismo...ma non vuole assolutamente essere una regola valida per tutti!

[mampr]

@ciromi tranquillo! Mi fanno sempre piacere i suggerimenti da chi è più esperto di me! Io sono "eternamente" in fase di sperimentazione....prima o poi capirò cosa è meglio per me! E intanto continuare a divertirmi senza infortuni mi auguro....

[Sbrave83]

E anche oggi vado a correre domani!
In questi giorni sono un po' raffreddato e giù di corda, le sveglie delle 6 non hanno funzionato, mannaggia a me!
Riprenderò nei prossimi, teoricamente lunedì dovrei inizoare la tabella per firenze!
Buone vacanze a tutti e buone corse
Martedì parto anche io!

@Nadia 4.20 sui 2k?!
@ciromi Buon trentello! Ho tratto molti spunti dai tuoi consigli e condivido pienamente la separazione dei lavori di qualità.
@mampr vedo che ti sta ingolosendo la frusta

[arma70]

io ho Parma e Firenze!!!
La tabella e' cominciata questa settimana
sperem...

[bully]

we ma ci state già intabellando?!!? Bravi, Bravi!!

Martedì h19:00 sera Montestella per chi può o vuole esserci!

[maarco72]

we ma ci state già intabellando?!!? Bravi, Bravi!!

Martedì h19:00 sera Montestella per chi può o vuole esserci!

spogliatoi chiusi alle 20