Colazione questa sconosciuta

[Cedricnick]

Avendo preso 5 kg ,sinceramente anche io ho deciso di tagliare la colazione e digiunare fino a pranzo,dopodiché pranzo leggero con del riso in bianco pollo e verdure,allenamento nel pomeriggio e a cena secondo con verdure.È da una settimana che faccio questa cosa e devo dire che sembra andare bene e la sensazione di iniziare a bruciare grassi piano piano sta diventando realtà!Non credo di farla per un periodo lungo al massimo per 2 mesi,poi credo di tornare ad inserire la colazione.Voi quale strategia utilizzate per togliere i kiletti in eccesso? Sono affascinato dalla dieta chetogenica...cosa ne pensate al riguardo?

[giokaos]

cosa ne pensate al riguardo?

Meglio evitare, limitare i carboidrati per un periodo, ma la chetogenica è troppo "drastica"
Intanto faccio colazione con pane integrale e marmellata di arance e zenzero

[Hystrix]

Se vuoi fare una dieta seriamente meglio che tu vada da uno specialista, il problema non è perdere chili, basta eliminare pasta, pane e bere meno, il problema è mantenere un equilibrio adeguato alla tua struttura corporea, alla tua età e attività quotidiana

[°Guru°]

Sono affascinato dalla dieta chetogenica...cosa ne pensate al riguardo?

La vedo eccessiva dovendo perdere solo 5 kg. È un sovrappeso che si perde in fretta, come vedi i risultati stanno già arrivando. Se posso permettermi però al digiuno mattutino preferirei una colazione a basso indice glicemico, ad esempio con fiocchi d'avena inzuppati nel kefir e magari un frutto. Il digiuno fino a pranzo non è una buona idea in quanto per poco che mangerai avrai uno sbalzo glicemico; lo stesso indurrà il pancreas a riversare una buona quantità di insulina, il che di certo non aiuta a dimagrire.

[shasha74]

Soprattutto si pensa che saltando un pasto si possa dimagrire e che sia tutto ok. L’equilibrio alimentare è alla base del benessere di tutto il corpo, oltre al peso ci sono equilibri che non si vedono, ma sono vitali.
Affidarsi ad una buona biologa nutrizionista con affinità a diete sportive è obbligatorio.

[fujiko]

La chetogenica può essere fatta solo per periodi limitati e sotto stretto controllo medico. 'Affascinato', mi fa pensare che devi informarti un bel po'. Occhio a provare cose così estreme da solo.

Per togliere peso esiste un solo metodo che è far si che le entrate siano inferiori alle uscite, e la cosa si può modulare con mille modelli ma alla fine quello è. Tendenzialmente, si consiglia di stare sulle 200-400 cal al giorno di deficit. Ma devi essere molto bravo a contare e spesso anzi quasi sempre non lo si è, soprattutto sulle uscite.

[filattiera]

Quoto @fujiko.
Perdere peso (e mantenerlo), soprattutto se tanti kg, necessita di tempo e il passaggio da un medico nutrizionista e' fondamentale. A volte, basta aumentare il metabolismo basale con la dieta ed esercizio fisico per ottenere risultati straordinari e duraturi nel tempo.

[fujiko]

@cedric mi sono permessa di guardare i tuoi precedenti messaggi e noto che in passato hai fatto probabilmente molti errori tagliando troppo, un fai da te fatto male per tuta stessa indicazione, cadendo varie volte nella rete delle 'low carb'. Un nutrizionista è quello che ti serve

[The Observer]

La chetogenica può essere fatta solo per periodi limitati e sotto stretto controllo medico. 'Affascinato', mi fa pensare che devi informarti un bel po'. Occhio a provare cose così estreme da solo.

Per togliere peso esiste un solo metodo che è far si che le entrate siano inferiori alle uscite, e la cosa si può modulare con mille modelli ma alla fine quello è. Tendenzialmente, si consiglia di stare sulle 200-400 cal al giorno di deficit. Ma devi essere molto bravo a contare e spesso anzi quasi sempre non lo si è, soprattutto sulle uscite.

Superquotone. Argomento più pericoloso di un campo minato ma meglio essere chiari perché causa di potenziali gravi danni...

Sono sceso di peso due volte di oltre 15 kg in pochi mesi seguendo le Linee Guida del CREA-CNR senza nutrizionista. In mezzo un periodo molto complicato con un'operazione che mi ha impedito di consumare abbastanza. L'ho detto mille volte e capisco di annoiare ma lo ribadisco perché diete come quella chetonica, oltre ad essere inutili sono veramente pericolose.

Nella mia esperienza perdere peso non è facilissimo ma nemmeno questa cosa complicata. Facendo 5 pasti al giorno, proprio il contrario di quanto suggerito. Il motivo dei 5 pasti è semplice: ci sono poche cose controllabili come la fame. E' il requisito numero zero della sopravvivenza. Arrivare ad un pasto con molta fame è la ricetta perfetta per l'abbuffata, prima o poi.

Perdere peso si può fare, basta capire bene i principi base della PSICOLOGIA umana, visto che quelli della biologia sono in fondo poco più che termodinamica di base. Ma attenti alle mode e ai guru. Purtroppo non ci sono ricette miracolose per scendere di peso, solo i principi poco fascinosi enunciati da fujiko. Poi c'è il problema di farlo rimanendo sani, che è un po' più complicato, ma niente di che.

[NeverGiveUp]

Sono affascinato dalla dieta chetogenica...cosa ne pensate al riguardo?

La vedo eccessiva dovendo perdere solo 5 kg. È un sovrappeso che si perde in fretta, come vedi i risultati stanno già arrivando. Se posso permettermi però al digiuno mattutino preferirei una colazione a basso indice glicemico, ad esempio con fiocchi d'avena inzuppati nel kefir e magari un frutto. Il digiuno fino a pranzo non è una buona idea in quanto per poco che mangerai avrai uno sbalzo glicemico; lo stesso indurrà il pancreas a riversare una buona quantità di insulina, il che di certo non aiuta a dimagrire.

perchè?
se è in ipocalorica e ha bassi grassi in circolo questo problema non si pone...l'insulina porta i grassi verso le cellule adipose se ne trova molti in circolo, ma sono situazioni tipiche di chi mangia troppo e si abbuffa...
infatti fino a ad alcuni anni fa era in voga la dieta dissociata, dove ci sarà un pasto con alti carbo che inalzano l'insulina ma con pochissimi/nulli grassi, quindi l'ormone non ha nulla da trasportare verso le cellule adipose, pasto proteine e grassi che non inalza l'insulina...

oppure, giustamente, si può cercare di avere calma insulinemica, con molti piccoli pasti completi di tutto...
ma non è l'insulina in se il problema...anzi...vista la capacità anabolizzante di questo ormone in alcuni casi si cerca di averla alta...(postwo ad esempio)

fatto salvo l'ipocalorica, altrimenti va tutto a ramengo...