Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Louis]

Non ho capito nemmeno io se hai usato i lap manuali (giustamente) o se ti sei affidato al gps (sbagliando)

Ho usato i lap manuali, però, essendo un orologio GPS, ho potuto analizzare anche la velocità media.
Sbaglio a pensare che, se avessi fatto lo stesso allenamento su strada, ora avrei le stesse velocità/pace e potrei dire di aver fatto un ottimo allenamento?
Nel caso domenica prossima posso provare su strada per togliermi il dubbio, però le ginocchia sono andate meglio su pista.
Con un po' di pazienza, in effetti, tanto vale aspettare il tempo della gara di domenica 17. Dovrebbe essere lo stesso percorso dove ho fatto il PB l'anno scorso.

[riccardoyaya]

@Louis
allenamento in pista lappi manualmente e tralasci il gps, cioè quando analizzi i dati .. se corri i mille prendi per buono il tempo lappato -> uguale ad andatura min/km , se corri altre distanze devi rielaborare perchè il gps sfarlalla in pista e ti da dati inaffidabili, anche mentre corri non vale la pena affidarsi all'andatura del gps, quantomeno tieni d'occhio il tempo lap e ti tari sul tempo giro/200m.

quando corri in strada, bhaa io mi fido abbastanza del gps, cioè in lavori da 1000/2000 tendo a correre in percorsi dove so esattamente la distanza e regolarmente il mio garmin è piuttosto preciso, ma parliamo di campagna aperta.. senza alberi o case, solo strada!! Se tendi a correre in percorso 'chiuso' da alberi case può capitare che sfarfalli e avere parametri di distanza visivi tipo da palo a palo o segnati per terra ti può aiutare.

[Louis]

Ok, messaggio ricevuto.

[Comparsa]

Signori, buonasera. Complimenti a tutti per gli allenamenti e per i tempi (con spesse fette di Pura & Sana Invidia).
Continuo la mia marcia verso una minima e decente forma: ieri 2 km riscaldamento + 9 km di medio.
Stasera poco più di 40 km di BdC.
Il traguardo sono i 44' alti nella 10 completati 4 anni fa.

[Hat]

Per me stamani progressione....20' di riscaldamento seguiti da 5km@4:18 - 4km@4:04 - 3km@3:50min/km....totale intorno ai 17km compreso defaticamento...contento e abbronzato

[Louis]

Forza, forza! Bravi tutti.

Occhio all'abbronzatura a forma di canotta.

[Hat]

Ahahah grande Louis....no, al parco non c'era un anima ed ho corso direttamente senza maglia, però ho il segno della fascia cardio

[Louis]

Ahaha grande, allora non solo l'unico che lo farebbe.
In pista ho preferito mantenere un contegno da atleta, ma volevo farlo. Mi devo soltanto ambientare...

Stamattina ho notato che si è riformata la canotta che avevo duramente attenuato con un weekend al mare. Nuooooo!

[simo_biker]

Per me ieri corsa di 8km, chiusa al 9° posto a 3'31"/km come passo medio. Ho corso sempre molto regolare, senza strappi, e sono comunque soddisfatto, solo qualche settimana fa avrei detto che fare due corse in tre giorni era impensabile. Probabilmente stare un mese fermo tra marzo ed aprile ha contribuito a farmi smaltire non solo la pubalgia, ma anche qualche acciacco secondario, accumultato nei primi mesi da podista, rispetto a gennaio non vado ancora più forte, ma ho l'impressione di essere molto più solido, e recuperare molto meglio gare e allenamenti tirati. Se non avrò altri intoppi la mia idea sarebbe da Agosto magari di iniziare a farmi dare qualche consiglio da qualcuno più esperto

[shasha74]

complimenti a tutt@...andate come dei treni e con sto caldo non è facile