12° Maratonina di Cremona - 20/10/2013

[dottormela]

mi si stanno cariando i denti... la finite con 'ste smancerie Hansel & Gretel?!?

[morgana]

Un vero gentleman........

Pero il lambrusco non e' fra i miei vini preferiti.......

Ragazzi, vi dico soltanto che domenica prox mi faro 100 km per non correre neanche.......fate un po' voi!!!

[enzomagno]

DOC SE TI PERMETTI ANCORA UNA VOLTA DI FAR FINTE DI NON SAPERE CHI SONO .... ti GARANTISCO CHE TI SCULACCIO COSI' TANTO E COSI' FORTE CHE NON TI SIEDI PIU' PER ALMENO UNA SETTIMANA :::!
Ciao Morgy ... resto io a predere l'APE con te ...!

[Bisa]

Ragazzi, vi dico soltanto che domenica prox mi faro 100 km per non correre neanche.......fate un po' voi!!!

Per noi, questo e altro...

[palix]

Beh Morgana, che dire, veramente una grande...

[Bisa]

Non so se è perché si è sparsa la voce della presenza di Morgana, ma sembra che siamo quasi a quota 3.000 ....

[MadSeason]

andando un po' fuori tema... giusto per aggiungere qualche post a questo scarno thread...

domenica prossima, a 7 giorni dalla gara, che fate ? una 21 non a tutta birra che sia troppo ?
gli ultimi 7 giorni come scaricate ? quante uscite ?

Io solitamente faccio il sabato prima (-8gg) un'uscita da 18-20Km a circa 5'/5'15 (il mio personale è a passo 4'44)
Il martedì una bella CL a 5'30
Il giovedi ho delle ripetute leggere, scaramantiche (su consiglio del coach), dove faccio 300m a 4'15 + 200m a 5'15. Il tutto per 10 volte.

A questo giro, essendo la terza mezza per me in 1 mese (dopo Monza e VCO), domenica mattina mi sparo una tapasciata da 13Km a passo blando, aggiungendoci 2-3Km prima e altrettanti dopo.

[morgana]

Non so se è perché si è sparsa la voce della presenza di Morgana, ma sembra che siamo quasi a quota 3.000 ....

Tu pensa se avessi corso allora......
Che dici, sarebbe venuto anche Kilian???

Grazie Enzo..... Berremo alla faccia del DOC.... Vedi poi come s ingelosisce..... Altro che trattarti così........

[morgana]

Beh Morgana, che dire, veramente una grande...

Grazie Palix......

[signorOuine]

andando un po' fuori tema... giusto per aggiungere qualche post a questo scarno thread...
domenica prossima, a 7 giorni dalla gara, che fate ? una 21 non a tutta birra che sia troppo ?
gli ultimi 7 giorni come scaricate ? quante uscite ?

Io solitamente faccio il sabato prima (-8gg) un'uscita da 18-20Km a circa 5'/5'15 (il mio personale è a passo 4'44)
Il martedì una bella CL a 5'30 Il giovedi ho delle ripetute leggere, scaramantiche (su consiglio del coach), dove faccio 300m a 4'15 + 200m a 5'15.
Il tutto per 10 volte.

mmmhh interessante, direi che abbiamo più o meno gli stessi ritmi...
domenica potrei fare una tapasciata da 20km a 5'00
la CL di martedi quanti km ?
prendo spunto neh...