Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

Qui vedo che il thread sta andando in letargo...
Grande Manu.


Oggi 14 Km di CL + 2 CV
Ieri 12 Km di CL

[Il Manu]

Grazie Way
Più che letargo è un periodo di scansafaticaggine
I miei stessi allenamenti sono ridicoli per questa sezione

[daniloge]

Vero il thread ha poca spinta in questi giorni.

Io domani torno in pista (letteralmente) con altro allenamento di Lucaliffo.
Per un ritmo gara da 4.15 (cioè 90m) la tabella prevede 8x500m@4'00'' con rec. di 500m@4.40'',
a cui dovrebbero seguire allunghi in salita.
Io ho impostato come ritmo gara di riferimento 4.25, ma mi sa che provo a tenere lo stesso questi ritmi, per la salita
devo vedere se riesco a trovarla vicino alla pista.

[Mezzosfondista]

E così venne pure il mio turno.
L'ho sempre detto: fa parte delle regole del gioco, prima o poi tocca a tutti, è una ruota che gira, è inevitabile ecc.
Però adesso che mi tocca stare fermo un mesetto comncia la vera sfida, che non è la sfida a se stessi per fare la mezza in meno di un certo tempo o i 5k ad almeno un determinato passo... è la sfida a me stesso, quel me stesso che conosco troppo bene e che vorrebbe far vincere la voglia di mollare tutto.

Lo sapevo già che i tibiali erano infiammati, era solo un fastidio, non era un dolore e non ci ho risparmiato sopra gare da 5, da 10 e da 21k.
Ora però che il mio 2014 era finito ho deciso di farmi vedere e il repsonso, prevedibilissmo, è arrivato.

Per un po' vi saluto, ma vi tengo d'occhio!!!!

[waylander72]

@daniloge come allenamento è bello soprattutto in pista . Io, quando sono in pista, al posto delle salite uso i gradoni

[daniloge]

@waylander
Hai ragione, vediamo cosa si può fare.

@Mezzosfondita
Cioè? Diagnosi?

[Il Manu]

@mezzosfondista, mi sono perso qualcosa?

[Mezzosfondista]

infiammazione dell'entesi di entrambe i tendini tibiali (mi pare abbia detto così...):
niente di grave, ma trattandosi di zona poco irrorata dai vasi sanguigni, la guarigione è particolarmente lenta.
Comunque, tutto sommato, meglio fermarsi a novembredicembre che nel pieno della stagione.
Adesso devo capire cosa posso fare per non perdere completamente la forma: sfrutterò la palestra in qualche modo, finalmente.

[Mattia1979]

@mezzofondista in bocca al lupo

Anch'io sono fermo ai box da domenica scorsa causa schiena...stò già scalpitando per il rientro, ho una voglia matta di infilare le scarpe e correre, giovedì se tutto va bene riprendo ...non vedo l'ora!!

[Lord_Phil]

Vero il thread ha poca spinta in questi giorni.

Io domani torno in pista (letteralmente) con altro allenamento di Lucaliffo.
Per un ritmo gara da 4.15 (cioè 90m) la tabella prevede 8x500m@4'00'' con rec. di 500m@4.40'',
a cui dovrebbero seguire allunghi in salita.
Io ho impostato come ritmo gara di riferimento 4.25, ma mi sa che provo a tenere lo stesso questi ritmi, per la salita
devo vedere se riesco a trovarla vicino alla pista.

Ho fatto anch'io questo allenamento l'altro giorno, stimolante!
Anche se ho fatto 6 ripetute anziché 8, niente salita dopo, ma 9km CL prima