Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
Qui vedo che il thread sta andando in letargo...
Grande Manu.
Oggi 14 Km di CL + 2 CV
Ieri 12 Km di CL
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Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
Grazie Way 
Più che letargo è un periodo di scansafaticaggine
I miei stessi allenamenti sono ridicoli per questa sezione

Più che letargo è un periodo di scansafaticaggine

I miei stessi allenamenti sono ridicoli per questa sezione

10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
Vero il thread ha poca spinta in questi giorni.
Io domani torno in pista (letteralmente) con altro allenamento di Lucaliffo.
Per un ritmo gara da 4.15 (cioè 90m) la tabella prevede 8x500m@4'00'' con rec. di 500m@4.40'',
a cui dovrebbero seguire allunghi in salita.
Io ho impostato come ritmo gara di riferimento 4.25, ma mi sa che provo a tenere lo stesso questi ritmi, per la salita
devo vedere se riesco a trovarla vicino alla pista.
Io domani torno in pista (letteralmente) con altro allenamento di Lucaliffo.
Per un ritmo gara da 4.15 (cioè 90m) la tabella prevede 8x500m@4'00'' con rec. di 500m@4.40'',
a cui dovrebbero seguire allunghi in salita.
Io ho impostato come ritmo gara di riferimento 4.25, ma mi sa che provo a tenere lo stesso questi ritmi, per la salita
devo vedere se riesco a trovarla vicino alla pista.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
E così venne pure il mio turno.
L'ho sempre detto: fa parte delle regole del gioco, prima o poi tocca a tutti, è una ruota che gira, è inevitabile ecc.
Però adesso che mi tocca stare fermo un mesetto comncia la vera sfida, che non è la sfida a se stessi per fare la mezza in meno di un certo tempo o i 5k ad almeno un determinato passo... è la sfida a me stesso, quel me stesso che conosco troppo bene e che vorrebbe far vincere la voglia di mollare tutto.
Lo sapevo già che i tibiali erano infiammati, era solo un fastidio, non era un dolore e non ci ho risparmiato sopra gare da 5, da 10 e da 21k.
Ora però che il mio 2014 era finito ho deciso di farmi vedere e il repsonso, prevedibilissmo, è arrivato.
Per un po' vi saluto, ma vi tengo d'occhio!!!!
L'ho sempre detto: fa parte delle regole del gioco, prima o poi tocca a tutti, è una ruota che gira, è inevitabile ecc.
Però adesso che mi tocca stare fermo un mesetto comncia la vera sfida, che non è la sfida a se stessi per fare la mezza in meno di un certo tempo o i 5k ad almeno un determinato passo... è la sfida a me stesso, quel me stesso che conosco troppo bene e che vorrebbe far vincere la voglia di mollare tutto.
Lo sapevo già che i tibiali erano infiammati, era solo un fastidio, non era un dolore e non ci ho risparmiato sopra gare da 5, da 10 e da 21k.
Ora però che il mio 2014 era finito ho deciso di farmi vedere e il repsonso, prevedibilissmo, è arrivato.
Per un po' vi saluto, ma vi tengo d'occhio!!!!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
@daniloge come allenamento è bello soprattutto in pista . Io, quando sono in pista, al posto delle salite uso i gradoni
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
@waylander
Hai ragione, vediamo cosa si può fare.
@Mezzosfondita
Cioè? Diagnosi?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
@mezzosfondista, mi sono perso qualcosa? 

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42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
infiammazione dell'entesi di entrambe i tendini tibiali (mi pare abbia detto così...):
niente di grave, ma trattandosi di zona poco irrorata dai vasi sanguigni, la guarigione è particolarmente lenta.
Comunque, tutto sommato, meglio fermarsi a novembredicembre che nel pieno della stagione.
Adesso devo capire cosa posso fare per non perdere completamente la forma: sfrutterò la palestra in qualche modo, finalmente.
niente di grave, ma trattandosi di zona poco irrorata dai vasi sanguigni, la guarigione è particolarmente lenta.
Comunque, tutto sommato, meglio fermarsi a novembredicembre che nel pieno della stagione.
Adesso devo capire cosa posso fare per non perdere completamente la forma: sfrutterò la palestra in qualche modo, finalmente.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
@mezzofondista in bocca al lupo
Anch'io sono fermo ai box da domenica scorsa causa schiena...stò già scalpitando per il rientro, ho una voglia matta di infilare le scarpe e correre, giovedì se tutto va bene riprendo
...non vedo l'ora!!

Anch'io sono fermo ai box da domenica scorsa causa schiena...stò già scalpitando per il rientro, ho una voglia matta di infilare le scarpe e correre, giovedì se tutto va bene riprendo

Corri quando puoi, cammina quando devi, striscia se serve...ma non mollare mai!!!
21K: 1h35m57s (16/10/16 - 15° Cremona Half Marathon)
42K: 4h00m20s (15/11/15 - Verona Marathon)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)
Ho fatto anch'io questo allenamento l'altro giorno, stimolante!daniloge ha scritto:Vero il thread ha poca spinta in questi giorni.
Io domani torno in pista (letteralmente) con altro allenamento di Lucaliffo.
Per un ritmo gara da 4.15 (cioè 90m) la tabella prevede 8x500m@4'00'' con rec. di 500m@4.40'',
a cui dovrebbero seguire allunghi in salita.
Io ho impostato come ritmo gara di riferimento 4.25, ma mi sa che provo a tenere lo stesso questi ritmi, per la salita
devo vedere se riesco a trovarla vicino alla pista.
Anche se ho fatto 6 ripetute anziché 8, niente salita dopo, ma 9km CL prima

100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07