Andare a correre appena svegli 19

[morfeo68]

anche grande libro

[Andybike]

Buon NON-compleanno a tutti anche da parte mia!

[oscar56]

Grazie io oggi però festeggio quello della mia bambina

[aiace.ct]

Auguri doppi Oscar!
Gloria ho giá capito che ti iscriverai lo stesso a milano....la medaglia é proprio carina....l ho fatta nel 2016 e mi é piaciuta.punto forte x i maratoneti i cambi staffetta delle altre misure:mettono la carica!!!il caldo può dar fastidio ma io correrò a Rimini 3 settimane dopo quindi devo stare zitto.a dirla tutta mi sono svocciato davvero di dovermi coprire e sentire freddo....vada per la primavera grazie.

[aiace.ct]

Calzerò brooks glycerin 15....47.5...mi cresce il piede?

[Arla]

Buongiorno e buon pranzo!
Stamattina un'oretta di workout, poi nani e poi si parte verso Ovest, come tappa verso Sud...

Buon non compleanno a tutti e ottimo venerdì!

[oscar56]

Ajace, purtroppo la figlia è lontana, ho festeggiato con uova strapazzate,salmone affumicato e insalata.
Questa mattina ho corso con le Brooks ghost8 goretex che avevo quasi smesso ma pur con 730km non hanno fatto una piega.

[titti74]

Buon pomeriggio a tutti,
per me stamattina 4 uscita consecutiva (Ho fatto una corsetta anche ieri sera durante l'allenamento dei ragazzi), perciò gambe comprensibilmente cotte e testa comprensibilmente stufa. Riesci comunque a fare una sorta di progressivo da corsa lenta a...boh, quello che mi piacerebbe tanto avere come ritmo mezza....
Scut, complimenti per le ripetute, da strava mi sembra di aver capito che recuperavi camminando/ corricchiando... Per quanto tempo?
Avendo la pista a disposizione, se mi.venisse la voglia, potrei provare anche io un allenamento del genere (in effetti in pista si corre che è un piacere. Ieri ho concluso l'allenamento proprio in pista, con un 400 abbastanza tirato e la sensazione di facilità della corsa era evidente....)

[gambacorta]

anche oggi corso in PP un discreto (si sentivano un po i lavori dei giorni passati) 15 km in leggera progressione da lento veloce a medio veloce e chiuso con media generale di 5'41",
Gennaio non è ancora finito ma sono abbastanza soddisfatto perchè da quando mi è passato il fastidio al TDA ho ripreso a macinare km e il conta km mi dice che ho già sforato i 300 ... tutto fieno in cascina in attesa degli impegni più tosti

[Scut]

@titti recupero tornando alla partenza e poi ferma. 2’30 (ok si qualche recupero mi è venuto più lungo ma c’era folla in pista! )
Comunque si la pista per gli allenamenti di velocità è l’ideale. Anche perché obiettivamente senza riferimenti metrici diventa più difficile (e approssimativo)

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