Andare a correre... dopo lavoro 12

[grantuking]

Aggiudicato il bepanthenol

[ludovico_van]

E adesso hai 2 settimane di spalmazione davanti a te. In bocca al lupo per domani. E goditela. Mi piacerebbe farmi un tatuaggio a Biella, da Vlad.
Dobbiamo chiudere il road to Verona!!!!!!

[ludovico_van]

Chiuso il road to Verona.
Domani ghisanza e se domani non mi infortunio il gran trocantere sollevando un disco con le gambe, sabato ci vedremo.

[ludovico_van]

Dedico questa mia preparazione al grandissimo Johnny Glamour.

[grantuking]

OT:


Domani il tatuaggio sarà un pezzo di Fated (mi è sempre piaciuta come canzone, anche in tempi non sospetti).
In Sicilia dicono :“Cu nasci tunnu un pò moriri quatratu. Io sono nato pirla e pirla morirò, quindi domani sarà il numero 6 (e a febbraio il settimo, in italiano). Lo so che non dovrei farlo (a dirla tutta non avrei dovuto farne nessuno). Son tutti capaci a fare un qualcosa quando avranno "una ricompensa", i miei sono a fondo perduto, valgono di più

FINE OT

Tornando in tema oggi il triplete mi ha portato a correre una mezza Devo mettere in pratica quello che ho imparato al corso e quello che ho in testa. Ho fatto un altro step, adesso devo solo consolidarlo e poi sono a posto con la fase 1.
La mezza ovviamente corsa ACDC 2h18 con 250D+ Il tempo è l'ultimo dei miei problemi, la parola chiave è volume. Ho dovuto scegliere se stare bene nella prima parte o nella seconda e ho optato per le maniche corte, scelta che ho pagato quando si è abbassato il sole. Domani sono in ferie, ma mi sveglierò comunque presto per vedere le prove live della F1 e se ne avrò voglia farò un simil scarico, altrimenti se ne riparla poi martedì quando avrò digerito gli Spritz

@ludovico_van FH-FH-FH-FH-FH

[Petronio]

Oh finalmente per me ripetute senza sforzo apparente, 4x1500. Un po' più lento rispetto ai giorni migliori ma non mi sento stracco.

[gandrea]

riuscito stasera , avuto un pomeriggio un po caotico a lavoro . nemmeno fatto la pausa caffè .. uscito pure tardi perchè le batterie della luce si erano scaricate ( nn trovato le nuove ) e alla fine nemmeno usate perchè ho usato la luce nuova a piena potenza che sembra di girare con un faretto . venendo alla uscita ho fatto 2k di risc e già alla fine di quelli mi sentivo un po stanco . cmq partito calma che poi tanto calma non era ma non stavo guardando nulla a parte i tempi delle pause .. 5.57 5.43 poi fatto na camminata di 5 min e ripartito fatto solo 1.3km a 5.17circa . non pensavo di andare cosi' svelto ma forse era il fatto che ero nel buio totale in mezzo ai campi .. mentre correvo li nei campi sentivo un po fastidio nei polpacci e pure come un cedimento della sx ( era già successo in passato ) . rifatto pausa e poi ho girato verso casa 1.6 km a 6.24 e 5.51 che non era aria . clima strano onestamente non puoi prendere na linea di abbigliamento . stasera piu che termica forse bastava na maglia a manica lunga ed eventualmente lo smanicato .. domani vediamo se mi tornano a far male ... per ora da fastidio la parte bassa della gamba ( entrambe ) . mi chiedo se possano essere le scarpe finite che non ammortizzano piu niente ... cmq uscita breve ma che mi ha un po ucciso
con i 2k di riscaldamento la miseria di :
7.50 km 54:41 7:17 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/12757974084

[JJruns]

Uscito anch'io per un faticosissimo 10 km. Oh.. se dovessi stare alle sensazioni di questa sera sarebbe meglio che domenica mattina facessi 'na bella altroché gare, garette e garucce..
'Na fatica, ragass, ma 'na fatica che non vedevo proprio l'ora di arrivare a casa. Il tutto confermato dai battiti abbastanza alti per il ritmo tenuto (chiuso il tutto in 57 minuti e una ventina di secondi..)..
Ma vabbè, è stata pure la quinta uscita consecutiva, da domenica a oggi alla fine son stati 60 km che per alcuni fanno ridere, ma per me no, ve l'assicuro..
Ora due giorni di assoluto riposo, l'unico ostacolo sarà limitare i danni alla cena di sabato..
Poi domenica, come la va la va... che tanto lunedì sono a sgobbo lo stesso..
Buona serata, runners.

[Beppogo]

Pronto schedone/tabellone allenamento fino a estate 2024 e anche le modiche per l’autunno.
Lunedì dal medico per altra visita e tampone.
Mi farei un tatuaggio per una certa gara conclusa.

Tramonto Mitocondro:

[Doriano]

insomma, grande....forse grosso!!
ciao @HappyFra p!