signorOuine ha scritto:andando un po' fuori tema... giusto per aggiungere qualche post a questo scarno thread...
domenica prossima, a 7 giorni dalla gara, che fate ? una 21 non a tutta birra che sia troppo ?
gli ultimi 7 giorni come scaricate ? quante uscite ?
Io solitamente faccio il sabato prima (-8gg) un'uscita da 18-20Km a circa 5'/5'15 (il mio personale è a passo 4'44)
Il martedì una bella CL a 5'30
Il giovedi ho delle ripetute leggere, scaramantiche (su consiglio del coach), dove faccio 300m a 4'15 + 200m a 5'15. Il tutto per 10 volte.
A questo giro, essendo la terza mezza per me in 1 mese (dopo Monza e VCO), domenica mattina mi sparo una tapasciata da 13Km a passo blando, aggiungendoci 2-3Km prima e altrettanti dopo.
Interessante argomento.
Io ho un programma leggermente diverso:
- sabato 15km CM (tra i 4'35" e i 4'40" al km)
- domenica 50' CL (4'55")
- martedì ripetute 3x2000 (a 4'10" aal km)
- giovedì 50' CL (4'55")
Questa settimana l'ho praticamente bucata causa febbre domenicale e ho preferito stare buono con una sola uscita mercoledì (un progressivo di 12km partiti a 5'30" il primo e chiusi a 4'25" l'ultimo per una media totale di 4'44") per cercare di non compromettere la slaute.
Sono curioso di leggere altri post su questo tema.
Solitamente il mercoledi prima della gara, facevo ripetute brevi 8x400, ma quest'anno voglio provare a macinare km. Pensavo di fare:
dom 13 il percorso gara con amici che la faranno per la prima volta
lun 14 giro da 1h
mar 15 giro da 1h 15/20min
merc 16 giro da 1h
giov 17 giro da 1h15/20 min
ven/ sab riposo
domenica mezza
influenza permettendo...
Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso!
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
mah, in teoria si. La scorsa settimana ho corso per 3 giorni di file ed ho macinato 45 km come minimo. Dopo un giorno di riposo, ritornando a correre, mi sentivo veramente bene, non mi fermavo neanche a bere alle fontanelle, cosa che facevo sempre anche per riprendere fiato.
Vediamo che succede a forza di esperimenti...
Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso!
Io pensavo di fare.
Un oretta sabato mattina.
10 km alla deejay ten domenica
15 km martedì
10 km giovedì
Mezza domenica 20
OT;
Sul 3D della deejay ten ho appena insultato Linus che pare abbia esortato a presentarsi alla deejayten per correrla, senza pettorale e a iscrizioni chiuse.
Mi ha rovinato la giornata, se dovessi incontrarlo gli farei sono dei 15 euri che ho speso per iscrivermi, ma non glieli darei in mano.
Bisa, se facesse così per Cremona ti farebbe piacere dopo tutto lo sbatti che stai facendo?
Il mio personale?
Se te lo dicessi non sarebbe più personale !
Evidentemente loro vogliono solo fare numero per farsi pubblicità e non gliene frega niente di tutto quello che ci sta dietro e dei partecipanti che hanno pagato. Personalmente non farei male una corsa di 10km con 10.000 e passa persone, lo scorso anno ricordo di casini mostruosi all'arrivo. Non credo proprio che abbiamo predisposto un servizio per tutta quella agente...
Tanto per dimostrarvi la differenza fra un tipo di organizzazione e un'altra....
questo è il comunicato degli organizzatori della maratonina...
"Ciao a tutti ragazzi.... oramai manca pochissimo!!!
Per evitare la brutta piaga "dell'infiltrato" che gli anni passati ha creato parecchi disagi soprattutto in fase "distribuzione medaglie" anche quest'anno saranno presenti lungo il percorso degli incaricati che verificheranno la regolarità dei podisti mediante pettorale. Vi chiedo pertanto di rendere BEN VISIBILE il proprio pettorale nella zona frontale. Evitare quindi di applicare il pettorale stesso sulla schiena oppure sotto l'abbigliamento in quanto potreste essere fermati per un controllo!!!"
Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso!
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
Bisa, ricordo questa cosa del controllo (sacrosanto): l'anno scorso il Doc, per evitare casini, si mise praticamente il pettorale sotto la gola! ricordi?
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