Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[maarco72]

per chi milanesi o zona non ancora via...domenica andiamo a fare giro lago Varese..chi volesse venire..
@bully....per la pizza c'è di meglio..molto

[Sbrave83]

Bravi ragazzi vedo che non mollate un cm
Io sono al mare da un paio di giorni con la family, i bimbi mi sfiniscono ma la voglia di correre ci sarebbe se solo non fosse per un dolore all'anca sopraggiunto in fase di viaggio, mannaggia! Vado di Arnica e antinfiammatori.
Buone corse e buone vacanze

[franciswolves]

Riemergo dalla calura per ringraziare @bully per il bel ritrovo di martedì scorso con alcuni reduci del gruppo Stramilano in 2 ore
Prima su e giù per il Montestella, chiacchierando di corsa e Mozambico, poi qualche 400 al XXV Aprile. Erano mesi che non correvo in pista, e infatti avevo rimosso la legnosità assurda delle gambe nei giorni successivi tra gambe ko e poca voglia ho messo assieme ben pochi kilometri nei giorni seguenti, salvo poi riprendermi ieri mattina con 20km tondi tondi. Questa settimana ho un po' più di tempo libero, vediamo se le gambe mi asseconderanno.

[MassiF]

Qualche settimana fa avevo chiesto se, dati i miei tempi sui 10k, potevo aspettarmi di finire la mezza intorno a 1:45. Beh, io nel frattempo ho continuato ad allenarmi (purtroppo non ho potuto fare la 10k che avevo in programma) e ieri mattina durante un lungo variato di 24 km sono riuscito nel l’obiettivo: 1:45:29. Considerando che 3/4 del lungo li ho corsi in Zona 2 e solo 1/4 spingendo in zona soglia mi ritengo soddisfatto. Le gambe andavano bene, e mi sembrava di poter reggere a lungo un passo intorno a 4:50 km
Il 29 settembre dovrei avere una gara, una mezza non lontano da dove vivo, e mi sa che userò proprio quel tempo come base.

[bully]

Eh Francis bei ricordi. Ma i reduci ormai hanno la coccarda che si porteranno dietro per sempre!
Comunque grazie a te per i 400 ... "beh i primi facciamoli tranquilli ... " ... le ultime parole famose.

Io ieri mattina sono riuscito ad uscire con il mio gruppo goliardico con una sana uscita alla cdc terminata pure con qualche km a 5:00 che ovviamente le gambe non hanno molto gradito.
In questi giorni si riempiono e pesano valigie...

Massi se hai fatto 1:45 in allenamento il tuo target è ALMENO 1:42 ...

Buone corse e vacanze a tutti!

[alb.onda]

Ciao gente, continua la ripresa, finalmente qualche segnale positivo! Vedo belle cose su strava, come fate a farvi 20 e passa km con sto caldo?!? Bravi tutti!

Buone vacanze a tutti (a me tocca aspettare ancora qualche giorno) e buoni preparativi a giovanni!!!!

[aupaz]

Ciao gente,
dopo una bella pausa torno per salutarvi tutti ! Se non scrivo è perchè ancora non riesco a correre e il problema è ancora lì purtroppo.
Vi leggo di tanto in tanto e vi invidio di poter metter le scarpe e andare, mi manca un sacco!
Comunque, mi concedo ancora 1 mese di cure e poi vedrò il da farsi, ad ogni modo riprenderò molto leggermente in ogni caso perchè a inizio novembre diventerò papà e avrò il mio bel da fare questo autunno !

A presto e buon ferragosto !

[MassiF]

Massi se hai fatto 1:45 in allenamento il tuo target è ALMENO 1:42 ...

1:42 è proprio intorno ai 4:50...il fatto è che se ci penso la testa dice che è troppo veloce...figurati, 21km sotto i 5 al km mi sembra una pazzia!
Però poi gli allenamenti mi dicono che ci devo provare.
Con il mio modo di allenarmi esco di rado dalla mia comfort zone, la zona 2, bassa aerobica e quindi mi fa strano vedere quel passo.
Una cosa che devo sicuramente risolvere è il riscaldamento perché ci metto troppi kilometri a entrare a regime, lo vedo quando faccio i lavori più veloci

[Evuelledi]

Che bello risentirti @aupaz, soprattutto con una gran bella notizia!! Tienici aggiornati!

Io mi godo gli ultimi gg di vacanza con una sana voglia di non fare nulla, corsa compresa... domattina se riesco ultima uscita, ma solo per avere la coscienza a posto per la cena di ferragosto

Buone vacanze a chi deve ancora partire e buone valigie a @bully! (non oso immaginare...)

[alb.onda]

Grande @aupaz!! Altro che maratona