Preparazione maratona con Albanesi

[Sky Mario]

Io ho iniziato la preparazione per Tokyo!
Sono alla fine della seconda settimana del programma ridotto

Solo che mi ero riproposto di correre 4 volte a settimana, invece sabato ho risentito di un certo affaticamento...e quindi sono fermo a 3 allenamenti a settimana...e per la prima ho dovuto saltare proprio l'allenamento domenicale!
Questo weekend non posso saltare il Lunghissimo! Anche se ho una gara di metà percorso, in qualche modo, mi attrezzerò per completare la distanza per intero

Nel frattempo mi devo tirare su di morale...andrò a rivedere un attimino le statistiche della scorsa stagione, perché mi capitò di andare in forma alla Maratona di Roma, che però era a poco più di metà del programma ....così mi consolo un po' per questo inizio degli allenamenti che non sta procedendo al meglio.
Ho iniziato con le prime due sedute (soprattutto le ripetute) al passo che volevo...ma poi mi sono perso per strada con i progressivi
Speriamo che le prossime settimane vadano meglio....tanto poi con lo scarico sono bravissimo

Sky Mario

[zeromaratone]

Mario sei un grande !

[ansfa]

Grande Mario!!!

[Foia]

Io invece - al contrario di Mario - sono già alla seconda maratona che mi preparo la tabellina e poi... la ignoro alla grande
Se lo sapesse Alba

[cidue]

Penultima uscita della settimana (5^uscita) prima della MM RG di domenica. Buone sensazioni : 1k wu + 10k FL collinare. Speriamo di non svegliare infortuni latenti .
Buon fine settimana a tutti!

[manto82]

Da domani proverò anche io a seguire la tabella Albanesi anche se dubito riuscirò a seguirla alla lettera causa ritmi e chilometri giornalieri fuori dalla mia portata.

L'idea è di arrivare a Padova o Rimini il 17/04, a meno di una pazzia dell'ultima ora per buttarmi su quella di Roma

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[cidue]

Portato a termine 2^/12 settimana con un bel lungo da 28k( il prof precedeva 24k FP ).
1^ sett k percorsi 77
2^ // k // 89
Oggi 15k di FL: ottime sensazioni!
Buone corse a tutti

[whitewolf]

Anch'io sto seguendo l'allenamento da 12 settimane in previsione della maratona di Roma, ovviamete adattato agli impegni di lavoro e famiglia, devo dire che al momento sono soddisfatto, forse troppo fiscale, ma per me è quello che ci vuole.
Sono alla seconda settimana, speriamo in bene!!
Ps
Domenica scorsa my PB alla mezza di San Gaudenzio, un caso??

[cidue]

Oggi in pista 2k di WU - 5k(4.20/k)+ 4min recupero da fermo + 8*(500m a 4' + 1.30 recupero da fermo). Con la lingua fuori, ma l'ho fatto.
Morale alto.

[cidue]

Oggi splendida giornata di sole, quindi FP di 12k /avg 5'.1"/k corsi costeggiando lo splendido golfo della riviera del corallo. Che dire il Prof continua a piacermi, nonostante il suo carico di KM