Andare a correre appena svegli 19

[Arla]

Grazie cari, dormito quasi sempre!
Scut, un abbraccio!
Fuji, ci siamo quasi!

[Friz]

solito CL corto e lento prima del lunghetto di domani

ottima giornata a tucC

[6061361]

Buongiorno ragazzi, buon sabato a tutti....
@scut un abbraccio

Finalmente sono tornato a correre di buon mattino. Dopo aver fatto un carico di carbo e alcol ieri sera per festeggiare il compleanno di mia suocera questa mattina ho deciso di provare il #Doriano2 ed è andata meglio di quanto mi aspettassi infatti gli ultimi 3km che avrei dovuto fare a ritmo mezza li ho fatti a ritmo VR...

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[Il Manu]

Buondì.
@scut, un abbraccio anche da parte mia.
@jorgelin, corri anche domani? Accidenti!
@606, complimenti come sempre!
@aiace, i glutei forti sono importanti perché evitano appunto problemi posturali che poi portano ad infortuni.

Io ho corso ieri sera, soliti 8' lenti e 2' camminata per due volte e poi 5' lenti e 3' camminata per tornare a casa e recuperare. Nessun dolore né durante né dopo. Stamattina ho anche saltato la camminata che volevo fare sul circuito trail della 6h di Pastrengo, per non sforzare. Avanti così anche se con calma.

[Jorgelin]

@Manu: bene così, sempre molto prudente!
Questa settimana ho corso 4 volte, 5 con domani, sto cercando di aumentare i volumi in vista degli impegni di primavera.

@Gaietta: buon fine riposo.

@6061...: solito missile!

@jorgelin nn so di preciso quale sia la tua FC max ma nei tuoi lenti mi sembra che il cuore stia un po altino io proverei ad farli ancora più piano ( lo so che nn è facile) ma così il corpo nn si affatica e scarichi le gambe e il gg dopo ti puoi tranquillamente allenare senza essere sempre impiccato

Eh Mauro, la mia FC è sempre stato un po' un dilemma anche per me. Non l'ho mai guardata tanto mentre corro onestamente, cerco di basarmi sulle sensazioni.
Poi quando arrivo a casa ci butto un occhio, ma senza preoccuparmi troppo. Ma effettivamente la mia FC è sempre stata un po' alta, chiudere una corsa sotto i 150bpm è per me quasi impossibile, anche andando pianissimo.
Devo dire poi, che con il fenix3 che ha il cardio al polso (preso a luglio) il grafico che viene fuori è molto molto frastagliato e quindi mi fa sospettare che sia altrettanto impreciso. Infatti ci sono cose che proprio non riesco a spiegarmi. Ad esempio, questa settimana, i valori sono stati questi:
- martedì: Lento progressivo 15km@5'27" FCmed: 159bpm
- mercoledì: Ripetute 7x1000+1000 rec. 16,3km@5'11" FCmed: 163bpm
- venerdì: Lento 14km@5'51" FCmed: 158bpm
- sabato: Lento 11km@5'47" FCmed: 161bpm
e a me francamente non tornano queste piccole differenze di FC pur variando notevolmente la velocità media.
Forse è meglio che rispolveri la fascia cardio, che per comodità del cardio al polso non ho più utilizzato, così posso avere dei valori un po' più realistici.
Grazie comunque dell'osservazione, sempre ben accetta.

[Friz]

@Jorge non è stretto bene la polso, tutto lì per quello hai valori cosi sballati e cosi inutili direi

[gambacorta]

ah ok cardio da polso ... mi sa che ha ragione Friz stringi di più, nn deve passare luce tra polso e orologio ... settimana prossima io proverei la fascia così vedi come gira ... io al cardio ci faccio abbastanza affidamento soprattutto x le gare lunghe

oggi come detto lento lento x me 12,6km a 6’29”

[Jorgelin]

Grazie ad entrambi.
Intanto stringo una tacca di più l'orologio, ma per avere maggiore affidabilità devo usare la fascia.

[ajtan]

Buonasera a tutti morning runners!
mi piacerebbe iniziare a correre la mattina, faccio pero una fatica colossale durante la seduta anche se trattasi di una CL.
Stamattina ho fatto un altro tentativo: ho bevuto un the con del miele e sono uscito. ritmo iniziale (e anche finale) blando ma nonostante ciò mi sentivo frenato, appesantito, in altre parole non avevo sensazioni piacevolissime.
Dite che ci vuole un periodo di 'assestamento/adeguamento fisiologico' prima che diventi più 'piacevole' oppure non ho speranze?
Saluti e grazie

[oscar56]

Ciao ajtan, ci vuole qualche giorno poi ti abitui. L'importante è uscire "liberati" delle proprie funzioni e se hai orari diversi il tuo organismo deve per così dire sincronizzarsi. Io corro a digiuno e per essere pronto compreso il bagno ci vuole mezz'ora a partire da quando scendo dal letto.Non è facile molte volte decidersi ad alzarsi ci vuole per così dire il colpo di reni. Non so se fai stretching io no. esco cammino un duecento metri e poi faccio partire il garmin, 3km di riscaldamento (un 15/20 secondi più lento del FL) e poi svolgo il compirono del giorno. Almeno 6/7 ore di sonno ci vogliono.Pensa che, correndo solo appena sveglio, se sono obbligato a correre la sera o nel pomeriggio ho qualche difficoltà quindi è la prova che è solo questione di adattamento. Buone corse appena sveglio!