IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[MarcelloS.]

Io ai tempi (nella preistoria ) facevo il test di 35 km a tre settimane dalla maratona, correndolo a ritmo maratona. Con l'obiettivo del <3h, avevo fatto 7 giri del segrino (ovvero il circa 35 km) a 4:15 di media. E avevo finito quell'allenamento sapendo di potermi giocare il 2h59'

[LELLO72]

35 a ritmo maratona e' duro da recuperare

[pippotek]

eh, mi ha ricordato i 15km RG di Albanesi per la preparazione della mezza (criticatissmi). In proporzione questo di Marcello è ancora più impegnativo. Chiaro che se ce la fai, affronti la gara con una bella consapevolezza.

[Jakon]

sicuramente non è banale, ma sei da un lato a fine preparazione quindi diciamo al top o quasi della forma, e dall'altro hai 3 settimane prima della gara

[fujiko]

@maarco in mezza il mio best è stato a 5'29, ma attualmente non valgo meno di 5'35 in maratona sono stata sulle 4h30

[maarco72]

eh, mi ha ricordato i 15km RG di Albanesi per la preparazione della mezza (criticatissmi). In proporzione questo di Marcello è ancora più impegnativo. Chiaro che se ce la fai, affronti la gara con una bella consapevolezza.

Oppure come capita spesso a noi amatori..scoppiamo

[disti]

35km a ritmo maratona non li faccio neanche se mi pagano [emoji23]

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

[Jakon]

Pensa che paghiamo per farne 42 [emoji23][emoji23][emoji23]

Sent from my SM-A320FL using Tapatalk

[pippotek]

[SV++]

@maarco72 grazie, si con un 4'30 al km in mezza la mara dovrei correrla a 5'00
@jakon si sono decisamente più ottimizzato sulla mezza che sulla mara. Credo che farò come hai detto tu, impostero le tabelle con una rma di 4'55 specie se confermata ad ottobre da una mezza sull'ora e 35, che vorrebbe dire tornare sui livelli di due mesi fa.
Poi in gara potrei partire con un più prudente 5 al km, visto che gli ultimi km li patiro' sicuro