IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[Skiptomylou]

@franciswolves ho la soluzione: falli tutti e 4 poi ci dici quale hai preferito
@shasha74 meglio concentrati sul lungo di domani che mi aspetto risultati roboanti

[Scut]

Quando sono la sveglia la mattina normalmente mi maledico ma al terzo giorno senza corsa stamattina ho rimpianto le salite da 600 m alle 6. Come sto messa!

[franciswolves]

Alla fine sono partito per l'opzione 4 e sono scoppiato malamente per vari motivi l'insegnamento è che, quando mi voglio complicare la vita, invece di farmi fomentare qui, devo farmi gli affari mia e seguire il naturale ordine delle cose (e della tabella)

[Skiptomylou]

aho ma il nostro era pure il più tranquillo

[franciswolves]

Lo so lo so, ma se uno è scarso...

[maarco72]

Lo so lo so, ma se uno è scarso...

io.te l'avevo detto...

[disti]

Era di gran lunga il più facile quello suggerito da Spuffy
Oggi per me riposo causa pioggia(dopo 49 giorni consecutivi di corsa). Domani invece dei 400m pensavo che potrei fare un fartlek 1'+ 1' x 30 (tipo 3'40"/km - 4'45"/km). Che ne pensate? Pensavo di fare qualcosa di veloce ma anche abbastanza lungo visto che già questa settimana ho fatto 16km di medio. Sembra lunghissimo ma in fin dei conti è solo 1 ora di corsa.

[Bruce77]

@Francis che mi combini?? Dai, gli allenamenti servono anche per imparare e capire i propri limiti

@Disti 49 gg consecutivi…! un mostro! L'allenamento sembra divertente, certo che io dopo 5-6 ripetute del genere sarei già da ricovero alla neuro; se resisti è ok.

Per me stasera seconda parte del bigiornaliero. Ripetute frazionate. WU 10' + 4x(1km+0,5rec.+1'rip.) + cd. Tot all. inclusive 11,2k @4:26 Rip. venute meglio di quanto mi aspettassi: 3:49-3:46-3:40-3:40 e pure Rec.4:30 circa.
Bene, le gambe sembrano girare

[marpit]

ciao a tutti!
stamattina brutto risveglio con il tibiale anteriore destro che mi fa un male cane. A mali estremi estremi rimedi, quindi ritorno al drop 12 delle scarpe e gambali a compressione, così riesco a tenere a bada il fastidio e porto a casa 13 km di cui 2x4000 a 4'45" rec 1000 a 5'18", post-corsa un lieve fastidio lavorato con il foam roller.

[shasha74]

appena rientrato.........non dal lungo ma da giardino
ieri sera cambio di programma, visto che oggi ero in ferie e l'obiettivo era il lungo, naturalmente visto la bella giornata sono uscito per una corsetta tranquilla di 16km @4:36 e poi via a sistemare un po' il giardino...visto che domani hanno messo tempo più incerto ed il giardino era da fare, ho deciso di invertire le due cose
Quindi domani non ho scusanti e il lungo lo dovrò fare e in più se riesco domenica tapasciata di paese di 17km. Così mi avvicino al 21+21 di @cbc, naturalmente fatto tutto al mio modo, però l'idea iniziale è quella di vedere come arriverò domenica mattina dopo la tapasciata.

P.S. è proprio bello seguire le tabelle