Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Albertozan]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ? ..per differenziarmi ho fatto una bella seduta di CLR collinare di 1h guardando il cielo finalmente stellato senza vedere però il bolide descritto da Ing.


stasera VS 4x3000 rec. 3' così tanto per sfracellarmi

[Leonechecorre]

Stasera 4 x 2000 rec 1000 a passo Maratona
Tutto fatto in pista, solo di ripetute vengono 20 giri, aggiungete poi riscaldamento e recuperi, ad un certo punto siamo andati "contromano" per non girare sempre nello stesso verso.
I 2000 fatti in : 8'26" - 8'35" - 8'41" - 8'53"
Sabato lungo da 35 !

[strale71]

Uscito alle 11 per fare un lunghettino ed è andata proprio bene, 27km in 2e 18 senza particolari sofferenze. Roma si avvicina e il sogno di stare sotto le 4 ore mi sembra più alla portata! Ciao e buona corsa a tutti!

[deep66it]

Stasera (8 Km) Salite
1k r 5x100
0,5k 5x100
0,5k 5x100
0,5k 5x100
0,5k 5x100
(il rec tra le serie era di un K, ma poi pensando addomenica ed al fatto che l'allenamento vero sono i 5x100, cuttiamo il k ... migliorando la stimolo allenante??? appesantendo la seduta??? booh??? )
speriamo bene
edit:
insomma adempiuto felicemente, solamente che stamattina (le salite ieri sera) piovendo, non volendomi bagnare, o quantomeno bagnarmi il meno possibile ... madonna che sto combinando???
... insomma un tentativo di scatto, macchè ... dolori vari alle articolazioni...
Io, speriamo me la cavo.

[per la Cronaca Domenica mattina: 10km a 6'15 + 10 km a 6'10 + 10km a 6'00]
Ad Maiora

[teomat]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ?

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

[saretta]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ?

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

complimenti teomat!!!

[annarella65]

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Ecco perchè era un pò che non scrivevi...stavi prendendo la rincorsa

[Zio Baga]

Stamattina 4x2000 a 4'35" rec. 500m in 2'50" + 2km risc + 2km def

[teomat]

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Ecco perchè era un pò che non scrivevi...stavi prendendo la rincorsa

Però ho un po' barato, li ho fatti piano piano (media finale RM-16") con recupero a RM+4".
Serviranno?!?!

Grazie anche a Saretta!

[marcobummi]

ma vi siete messi d'accordo a fare i x1000m ?

Io ieri 10x1000 rec. 400!!!

Miii 10! Complimenti.
Queste sono quelle cose che mi fanno sempre capire quanto devo e posso migliorare ancora.
mb