Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[gab_spencer]

stamattina mezza corsa tranquillamente al passo del lento....chiudo in 1:58:21 a 5'36 (volevo stare sui 5'30 ma al 15esimo mi sono fermato per una bisognino rapido e poi ripartire è stato un po' un problema anche perchè ho iniziato a sentire le gambe un po' pesanti causa mezza di settimana scorsa decisamente tirata)

vabbè! speravo di fare qualche km ancora alla fine ma non ci sono riuscito a causa di qualche imprevisto che mi ha fatto perdere tempo alla fine! amen

adesso una settimana di scarico, finalmente

[Louis]

Oggi prima uscita seria in bicicletta e cambio rotto a 10-15km da casa dopo averne percorsi una 40ina.

[Fatdaddy]

..gli ultimi 15,5km di CLR per chiudere la settimana di ripresa a 62, che è pur sempre un inizio!

[aroldo74]

complimenti sei in costante miglioramento
ottimo crono

Bravo Aroldo ormai sei una sicurezza. Continua così che ti toglierai belle soddisfazioni

Grazie ragazzi siete molto gentili.
Ma quel che vorrei togliermi sul serio sono
questi almeno 8 kg che mi porto a dietro e scendere sotto il 20% di massa grassa.
Saluti.

[aroldo74]

Sono invece un po' innervosito dal Garmin che per l'ennesima volta si é comportato in modo strano per quanto riguarda la frequenza cardiaca: per più di un'ora ha dato misurazioni erratiche (FC attorno ai 210 bpm ) per poi assestarsi sui 150/155 nella seconda parte. Mi piace pensare che quest'ultima sia la mia FC reale, altrimenti

Da qualche tempo ho abbandonato la fascia cardio del mio 310xt a causa degli stessi comportamenti da te menzionati. Evito paranoie e mi concentro sulle mie sensazioni.

Non demoralizzatevi.
Come fissato fanatico dell'allenamento basato sulla cardiofrequenzimetro, quando indosso la fascia
ormai per scongiurare quello che avete descritto osservo il seguente rituale:

1) Zona di contatto del petto deve essere depilata. (la cheratina dei peli è isolante)
2) Lavare poi la stessa parte di petto col sapone in modo che la pelle sia perfettamente sgrassata.
3) Lavare con il sapone gli elettrodi e risciacquarli per bene.
4) Sulla fascia ben bagnata applicare il gel conduttore per elettrodi (in farmacia a 2 euro circa il flacone).
5) Appoggiarla e fissarla subito.

Generalmente se osservo tutte queste precauzioni e se la pila è carica non ci sono problemi.

[Foia]

Bah... quando usavo la fascia Polar non mi serviva fare alcun rituale
Proveró con il gel conduttore...

[michelerossi4]

Questa mattina a Baganzola (PR).
2 km lenti di riscaldamento con qualche allungo.
Mezza maratona conclusa in un onesto 1h27'34,35 (rilevazione chip) alla media di 4'09"/km.
Personale abbassato di oltre 2 minuti e ½ in meno di un mese.
Totale 23 km.
Kcal. bruciate 1518.
http://connect.garmin.com/activity/230803445

Buone corse a tutti.

Grandissimo...hai avuto una gestione della gara ottima...con gran finale...

[michelerossi4]

oggi mezza maratona a Lammari (LU)...1h13'45" PB...

6km risc. + 6 allunghi + 2 km def...tot. 29km

http://connect.garmin.com/activity/230818698

buona domenica...il resoconto nel td delle gare...

[pier]

Da qualche tempo ho abbandonato la fascia cardio del mio 310xt a causa degli stessi comportamenti da te menzionati. Evito paranoie e mi concentro sulle mie sensazioni.

Non demoralizzatevi.
Come fissato fanatico dell'allenamento basato sulla cardiofrequenzimetro, quando indosso la fascia
ormai per scongiurare quello che avete descritto osservo il seguente rituale:

1) Zona di contatto del petto deve essere depilata. (la cheratina dei peli è isolante)
2) Lavare poi la stessa parte di petto col sapone in modo che la pelle sia perfettamente sgrassata.
3) Lavare con il sapone gli elettrodi e risciacquarli per bene.
4) Sulla fascia ben bagnata applicare il gel conduttore per elettrodi (in farmacia a 2 euro circa il flacone).
5) Appoggiarla e fissarla subito.

Generalmente se osservo tutte queste precauzioni e se la pila è carica non ci sono problemi.

In effetti la fascia cardio è sempre stata da me trascurata in termini di manutenzione e attenzione di utilizzo. Proverò, grazie.

[pescedalenza]

Finalmente primo LL da 30km messo in saccoccia
Partita bene, speravo di stare intorno a 6'/km, tutto ok fino al km 19 quando ho dovuto fermarmi per rispondere al telefono a mil marito pensavo fosse successa qualche tragedia (era da solo a casa coi bambini) e invece voleva dirmi che il piccolo era caduto dal letto spinto da suo fratello e aveva battuto la testa il piccoletto pero'e' di gomma, non si e'fatto nulla...al rientro l'ho cazziato perche'gli ho detto che se lo chiamassi ogni volta che i due si pestano starei tutto il giorno al telefono
Quindi un po'lo spavento e un po'la sosta alla fine avevo le gambe di marmo e ho decisamente rallentato...chiusi in 3h04' (media 6'08") , speriamo il prossimo di alzare un po'il ritmo