Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[Barbara]

[quote="Brunopino


Ci sto attenta Lumaca, infatti domenica penso di fare una mezza tranquilla, poi lo curo ben bene prima di Ferrara. Gli piacciono un sacco i massaggi

[Gull82]

Questa mattina lungo di 15 km cosi suddiviso: 4.5 km di corsa media, i restanti 10.5 km corsa veloce chiusi in 4'58"/km.

[aroldo74]

[quote="Barbara"]

Dopo la 10 km delle terre verdiane, dolore all'esterno del polpaccio sinistro.
4 giorni di stop a causa del mal di schiena.
Alla ripresa sabato ancora dolore, quindi il giorno dopo domenica Mimosa cross, 23 km con 480 mt di salita.
Risultato dolore e fastidio spariti.
Mistero della fede....

[passofelpato]

Off road di 15km a passo maratona, con anfibi e vesciche dopo

[ADB]

....e stasera fatta palestra

[Foia]

Nonostante da ormai un paio di giorni i postumi della maratona di Domenica scorsa siano del tutto scomparsi, non ho voluto esagerare. Quindi stasera ho contenuto la distanza dell'allenamento.

In compenso ci ho dato dentro con l'intensità, facendo un bel piramidale a pendenza crescente

[aroldo74]

Questa sera sotto una pioggia incessante....

13 km di fondo lento....
http://connect.garmin.com/activity/281835491

Buone corse a tutti.

[juanni]

Bravo Claudio....sempre belle uscite

per me oggi riposo.....spero domani

[franzo]

oggi di nuovo sotto la pioggia Corsa Lenta Rigenerante 10km in 46'06'' passo medio 4'36'' Fc 141 , il ginocchio lentamente sembra migliorare

[loris.c]

Oggi questo:
3km risc. + 4/5 allunghi + 4' recupero +
1x3000 + 3'30 rec. CL
1x500 + 1'30 rec. statico
1x2000 + 3' rec. CL
1x400 + 1'15 rec. statico
1x1000 + 2'30 rec. CL
1x200

Duro ma molto divertente