Quale allenamento oggi... Maggio 2013

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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da enzomagno »

MARCELLO SABATO CI MENANO SE CROLLIAMO...MIAO...!
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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jacopo04
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da jacopo04 »

Oggi progressivo 8 km:
4 a FL+ 2 + 2
risultato: media di 4'15''/km e punta di 3'57'' in quello finale. soddisfatto!
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erman67
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Re: R: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da erman67 »

18,63 km in 1h42'21" alla media di 5'29"/km.
Ho fatto fatica ... il caldo e l'umido lì ho un po' patiti e verso la fine avevo anche "mal di pancia" :)

Inviato dal mio GT-I9070 con Tapatalk 2
5Km: 21'55" CXP - Vigodarzere 06/02/2014
9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da MarcelloS. »

Enzo :rambo: , io dò la colpa a Ciro se faccio flop! :mrgreen:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Poderoso 75
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da Poderoso 75 »

Oggi mi sono "sparato" un medio di 12km alla media spaccata di 4' 45 / km. I primi 5 km pure contro vento ](*,) .
Il caldo comincia a farsi sentire ... :asd2:
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da enzomagno »

Marcello... io do la colpa a MADE...che non ricambiando i miei sentimenti... mi deprimo e non rendo
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da uryens76 »

Stasera ho provato a lasciare la scelta dell'allenamento alle mie gambe... siccome mi sentivo bene, ho puntato subito a fare una buona andatura. Primi 3 km a 4', poi, complici alcune salite e discese (e attraversamenti pedonali :angry: ), ho lievemente rallentato, chiudendo 10 km in 40'55", ma rispetto a martedì, sono arrivato molto presente sulle gambe e di certo non stanco. Ho cercato di badare più allo stile di corsa, in modo da renderlo redditizio ed efficace, ed in effetti ho corso in scioltezza, nonostante abbia saltato di pacca il riscaldamento! Poi, dopo 2-3 minuti di recupero statico, altri 4.5 km a 4'20"-4'21" in progressione, con un paio di salite affrontate in sprint. Oggi proprio girava tutto bene. :D
Buona serata a tutti!
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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claudio_c
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da claudio_c »

ieri sera 9k veramente lenti (4'51' di media)...stasera uscita con la moglie :love: ...lentissima....8k a 5'40"....poi mi sono fatto altri 800m a 3'45" per sciogliere un po'....sono proprio in fase di scaxxo... :mrgreen: :thumleft:
Claudio
______________________________________________________

Miei PB
3K=10'10"
10K=36'
21=1.23.33
30K=2.05.22
42K=2.57.12
Etna 43K da 0-3000=5.25
50K=4.10
69K=5.51
100K=9.35.55
Magraid: 8.29.49
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Questa sera ore. 19.29 in compagnia della silvia, km.14 - 1h26 - fcmedia 113 - kcalb.826
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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Bailador80
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Località: Melzo - Martesana - Milano East Side

Re: Quale allenamento oggi... Maggio 2013

Messaggio da Bailador80 »

Oggi solo 8km di CL in vista della staffetta di sabato. Ma ho patito tanto il caldo (e anche l'abbuffata a pranzo).
Comunque 8km appunto sui 5:30 tranquillo sudato e accaldato.
"What the hell. Life goes on. Maybe there won't be marriage... maybe there won't be sex... but, by God, there'll be dancing."
Prossime avventure: Trail del Prosciutto - Parmarathon - Laus Half - Valtellina Wine Trail - Firenze Marathon
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